“醉美樱花”女子半程马拉松

4月9日启动

雪慧的参赛号

2016年江南100越野赛中的10公里组

雪慧的日常是个开朗，喜欢大自然的小女生

雪慧参加北京鸟巢半马

参加无锡马拉松

雪慧：

1.为什么突然想到去跑步、去越野？是偶然的触发还是内心一直渴望完成的梦想?

跑步呢，其实是跟我自身的性格有关系，因为我本身性格相对活泼，经常喜欢出去玩，也是在15年年底，我接触了做你的眼睛这个公益平台，通过这个平台，遇到了很多陪我跑步的小伙伴，让我燃起了运动的渴望。让我相信其实视障者也可以在户外运动，奔跑。说到越野，其实是一个很偶然的机会，知道有江南100这场比赛，自己觉得挺有趣的，并没有考虑到过程中会有许多困难，当时内心就一个冲动，挺好玩的，那就去吧。

2.听说你曾经与农民CPA聊过，你希望组委会不需要因为你是视障跑者给予特殊的对待，请问你是出于什么样的考虑？

因为我觉得其实在这个过程当中，有陪跑员的存在之后，在比赛过程当中，不是用眼睛在跑步，真正展示实力的是自己的双腿，身体有充分的体能才去参加马拉松和越野赛事，不一定说视力好就一定跑得很快，这之间本身就不是一个同等的关系，在我看来，我就是一个普通的参赛人员，所以不需要因为我看不到，在赛事中竭力去照顾我。

3.16年第一次参加江南100越野赛时，开赛前、赛事过程中、完赛后，分别内心心情是如何的呢？

就像刚才说到的，在16年第一次接触越野赛前，我没有任何的训练或者说心理上的准备，因为我不知道赛道上具体的地势如何，所以参赛前，只当越野赛是一件非常有趣的事情。我报名后，一些挺有经验的跑者提醒我赛道上会有许多艰险，并不像我想象的那么简单。我听了，开始胆战心惊，因为我没有任何的基础，也没有任何的训练，担心我会不会完成不了比赛。有经验的朋友告诉我最重要的是注意安全，哪怕这是一场比赛，也不需要冲着结果而去，而是享受过程，不给自己太多压力。通过朋友们的开导，经验的传授，我告诉我自己每一步踩稳就可以了。

到了比赛当天，天气状况还蛮不错的，比赛刚开始的时候会感觉到辛苦，但渐渐在这个过程中也体会到了快乐，比如说在上山的部分，是一个蛮放松的过程，在上山过程中，我和我的小伙伴会一边爬山一边拍照，如释重负，不会去计较结果怎么样，享受过程就好。山顶有一段非常平整而开阔的路，韩国小铃声团队金基镐先生鼓励我放开陪跑绳，随心而跑。在这个环境下，没有任何束缚，让我感觉跑步是很快乐的且很自由的。只要旁边有声音的指引，自己就可以朝前方跑去。

4.赛事过程中，团队人员对你提供了哪些帮助？怎么提供帮助？你是怎么领会到他们的指令，第一时间做出下一步动作？

上马拉松赛场的话，会有精细的分工，由于马拉松赛道上会比较拥挤，领跑员为了让视障跑者有一个良好的跑步环境，使整个团队能够顺利地通过，会第一时间跑在前方留出道路。而陪跑员是牵着陪跑绳和自己最紧密的一个伙伴，伴跑员则是为了保护自己旁边和身后的安全，防止身后有跑者没看清楚而冲上来。

去年江南100赛场上，正好遇上了陪跑大神金基镐先生，他们看到我们一行三个女生挑战越野，主动提出轮换来陪我，顺便传递一下陪跑经验。尽管语言不通，他依靠简单的英语指令，例如”UP（上）”、“Down（下）“、”Slow（慢）“、“Rest（休息），和一些细腻的动作完美地完成了引导。虽然是一些很简单的口令，在过程当中，他会让出稍微平整一些的道路让我走，他们自己会走崎岖不平的道路。

赛事过程中的提醒一般有声音和动作。声音上的提醒，比如说前方有一个坡，或者有一座桥，前方上坡或者下坡大概多少米，到了脚底下，轻轻一提醒我们正在上坡，或者说我们需要左转，一个是声音的提醒，动作上也有相应的提醒，比如说左转，就将牵跑绳往左拉一下，眼下的声音和动作的提醒是同步的，但之前也会有声音上的提醒。

5.赛事过程中有遇到哪些阻碍吗？你们是怎么合力克服的？

特别大的困难可能就是体能方面，对我来说，因为之前没有任何接触，本身就是一个很大的考验。而我的团队小伙伴自己参赛可能毫无问题，但是他们要一路带领着我跑，还要做到声音提醒，对于他们来说，是一个考验。对我来说，从前没有任何基础，对我的身体状况也是一个极大的考验。所以就两者来说，体力方面可能是一个考验。他们会交替陪伴我，中间会进行轮换，以团队陪我到终点。

6.在参加完成16年江南100越野赛后，平常生活中，有开始相应的训练吗？

有。参赛后，才知道参加一场赛事需要有赛前的训练、目标和计划等等，并不是随随便便去参加的。那之后我开始对跑步走专业路线，从跑姿、跑步的耐力，体能各方面开始给自己定小目标，制定计划。

7.在这之后，你对越野跑有什么新的认识呢？

其实说实话，越野跑和路跑差的还蛮远的，就是完全不是一回事吧~因为我周围是没有视障跑者参加越野的，对我来说，没有任何可借鉴的地方，所以我自己参加过越野赛后，才知道越野其实并没有那么简单，不是像路跑经过训练后一定是可达成的目标。越野有许多不确定的因素，也有许多危险因素的存在。所以回来之后，对这方面，其实想进行学习也很难，因为像健视跑者去学习越野的相关技巧，例如上坡下坡，爬升等等，他们可以跟着视频学习各种动作技巧。而对于视障跑者即使学习了这些技巧，面对未知的地形，身处陌生的环境下， 并不能及时作出反应。哪怕自己学会了下坡需要脚侧一点，但是到了那个环境下，没有办法自己一个人跟着旁边的人冲下山坡，可能踩着踩着就踩到一颗石头，可能就崴脚了，因为看到了。

8.对于视障跑者参与越野，你持什么样的看法?

不太鼓励。就我自身来讲，我很喜欢玩并且认为越野是挺有趣的一个过程，但是还是要注意安全，因为真的非常危险。对于视障跑者参与越野，路面还是要平缓些，可以尝试一些安全，爬升相对较低的山地越野，因为这也是个人能力的体现。另外就是比赛之前一定要把核心练好，因为有时候双脚一滑可能就滑倒了，核心还是蛮重要的，如果核心稳，只要在自己站不稳的时候马上蹲下就可以。

9.参加越野比赛后的一年，对你的生活发生了什么改变？

之后一年，就是立志好好计划，好好训练，不要因为冲动去参加比赛。在完赛后，并没有我之前想象的那么恐怖，就像完成一个里程碑，完成越野赛所带来的内心的鼓舞，自信心的建立，是非常强大的，觉得自己可以变得很强大。以后参加路跑不会产生胆怯的心理，心想有什么大不了，我都参加过越野了。切身经历过后，其实也算是丰富自己的人生经历吧。以后如果有地势不是很艰难，比较适合我的越野赛事，还是非常乐于参与的，想去挑战一下自己。

10.此次参加江南100“醉美樱花”女子半程马拉松有什么样的期待？

完赛就够了。在这之前，我已经参加过两个马拉松了，经过有计划地训练，所以现在已经不像去年一样非常的害怕，心里也有点底气了。这次只希望顺顺利利地完赛，不会说一定要拿到很好的名次。

尹红、小飞侠：

1.你们两位都是有着丰富越野经验的跑者，从什么时候想到做视障跑者的眼睛，帮助其完赛？

我从14年开始跑马拉松，在马拉松赛道上，看到健视跑者带着视障跑者奔跑，这个时候就觉得我也想做这件事情。这个主要在国外比较多，国内当时还没有，所以我就开始在国内寻找。呃，15年参加的赛事比较多一点，所以在15年初也没有刻意地去寻找，只不过就是关心这个事儿。

15年的八月份我开始找到蓝精灵组织，因为本来心里就想做这件事情，便开始不间断地参加做你的眼睛的各种活动，只要一得空就去。到现在已经有一年半的时间了，一直坚持在做这件事情，带领视障跑者参加比赛，正式的比赛，就是半成以上的有四五次吧！第一次带着雪慧越野也是我和小飞侠两人一同带的。

2.比起独自完赛，帮助雪慧完赛的心情又有什么不一样的地方？对于视障跑者跑越野持什么样的看法？

呃，自己跑步和带领视障跑者跑步，两者肯定是不一样的，后者要付出很多精力。特别是全程陪跑下来的话，是一件非常非常累的事情。嗯，特别是第一次带雪慧跑越野就让我体会颇深，我曾经也特此写过一篇文章。我不建议视障跑者跑越野，因为危险性很大，跑路跑倒是没问题，所以我现在也不建议雪慧跑越野。实际上，帮助视障跑者完赛，谈不上奉献或是爱心，我们通过蓝精灵平台，现在成了好朋友，如果雪慧她想，我们就陪着她跑。

3.此次携雪慧参加江南100“醉美樱花”女子半程马拉松有什么样的期待？

第一次参加去年的江南100越野，比赛耗时三个多小时跑十公里，比赛结束后我们三个人紧紧相拥，眼泪都涌出来了，当时心情特别激动，因为全过程太不容易了！这次相对于去年情绪会比较平稳些，不会那么激动，因为我已经带领雪慧跑过北京的鸟巢，这次小飞侠也带着她跑过无锡。所以雪慧也算是久经沙场的老手了，参加此次比赛已经是第四次了。雪慧的前三场比赛都是我和小飞侠带领的，所以在默契上我们已经相互适应了。

这次樱花跑因为三小时内要完成二十二公里，其中还有一段一公里的土路，这段赛道对雪慧来说又是一个新的考验，雪慧还是有点压力的。我想有我们两个一直陪她跑的人去参加比赛，应该她还是有底气的。所以我觉得问题不大，她也有信心会完成赛事的，前两天我也跟雪慧跑了，我想就按照原来的配速匀速跑到底吧！应该没有问题!

采访过程中

尹红大姐和小飞侠一再表示

“采访雪慧就好，我们不重要”

而雪慧每一句话都透露着对尹红大姐和小飞侠的感激

三人句句话语亲密无间，真是情谊深厚

尹红大姐写的记录雪慧参赛的两篇文章

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http://mp.weixin.qq.com/s/nOlqR2FaydoFNVWomwMckg

http://mp.weixin.qq.com/s/8fMUM4jYWYeBcShyrnseCg

做你的眼睛

做你的眼睛是一个本土民间公益组织，旨在传达一个理念：

在各种运动场所，

在路跑、游泳、自行车、铁人三项等赛事中，

身体有障碍但是热爱运动的人们都可以自由又自然的投入运动，参加比赛。

更多详情和赛事请持续关注官网

（www.jn100trail.com）

微信公众号（江南一百系列赛）