王晓林

王晓林，跑者八零，又称“高原坦克”的名字在越野圈已耳熟能详，从2013年开始越野跑以来，铸就了不计其数的辉煌成绩。完成过八百流沙、巨人之旅、UTMB、UTMF、西部一百、WASATCH100、TNF100、港百等数十场越野赛。他是美国越野跑大满贯的第一位大陆跑者，也是今年美国越野跑大满贯的第一名，西部一百完赛成绩最好的国人，Vermont100 百英里越野跑进20小时。在一个月时间内完成了二场百英里与八百流沙，而且八百流沙还打破往届记录。他还是实至名归的“真正的铁人”，在肋骨骨折后的50天时间里完成一场越野马拉松，一场越野百公里，一场越野百英里，一场IRONMAN大铁，铸就“坦克”传奇！

前不久，王晓林着实让我们心悦诚服，在短暂的两个半月时间内，他在没有支援团队，凭一人之力完成了美国越野大满贯（Western、Vermont、Leadville、Wasatch 四场赛事），并且取得了今年的大满贯总冠军。当五星红旗飘扬终点，人人为此激动人心，而谁能知道，他一路的波折，他曾也是个平凡的小人物，甚至在学生时代是跑步不及格的“胖子”，只因不服输的性格，跑出了不平凡。



从一个朝九晚五的IT男，到疯狂的跑者八零，我们不得不好奇，他是如何扮演好一个称职员工，体贴的丈夫，伟大的父亲？参加过太多国际殿堂级赛事，他具备了哪些作为一名顶级跑手所应具备的优良品格？短短两个月连连征服美国大满贯赛事，他是怎么做到的呢？那小编就带你一一揭开铁人王晓林的面纱。

不得不提的是，王晓林还是2017江南100KM男子组的冠军！

江南100：您是怎么从一枚身高168，体重170斤的跑步不及格的“胖子”，到疯狂的越野跑者八零的呢？

八零：08年第一次跑步，3km后就彻底迈不开腿。不服输的性格，我开始挑战自己，越跑越多。12年完成首个有成绩的全马，儋州马拉松。不过玩全马后，感觉42km没什么挑战了，跑完后没什么感觉，而且公路上跑实在单调。开始了山地越野跑，只有跑着上山，有地形起伏，我才能兴奋起来。简单来讲就是：信心+努力+坚持！

江南100：自08年开始跑步来，这些年时间，您通过什么样的训练，才能完成这么多超长距离的越野赛？

八零：我很庆幸生活在四季如春的昆明，这里冬暖夏凉，随时都可以在外面奔跑，而且也没有雾霾。而且这里近二千米的海拔，这种高原环境下的训练对于我的心肺功能提升很有帮助。非常幸运可以拥有这样的跑步环境，且跑且珍惜。一天天的坚持，我不再是个虚弱的胖子了，也开始不满足于短距离，我开始一次次地给自己加码，从五公里，十公里，半马，乃至全马，直至有了完成长距离赛事的底气与勇气。在完成一次次的马拉松后，我开始尝试100公里，168公里、246公里，到330公里的意大利巨人之旅，400公里的八百流沙。

江南100：您已重度痴迷于跑步很久了，那跑步对于你来说最大的魅力在于何处？跑步后，您的身体发生了哪些改变？

八零：跑步不仅强壮了我的身体，甩掉了一身赘肉，而更多的是改变了心理，乃至人生。跑步对于我来说最大的魅力在于跑步的快感，在跑步中，倾听自己的身体，感受着自己的呼吸、心跳、肌肉的收缩，沐浴着路旁的风景，可以充分地放松自己，释放压力。而随着自己能够完成一次又一次的奔跑，跑得就越来越远，感觉自己越来越强大，意识到自己拥有更大的潜能，也让自己无比的自信。

江南100：除了跑步，您生活中还有哪些爱好呢？

八零：在运动运动上，如跑步、游泳，自行车这些有氧耐力运动我都喜欢。运动之外，我喜欢旅行、音乐、美食、美酒。我运动那么多，就是为了能够腾出肠胃来容纳更多的美味。

江南100：平时您有明确的训练计划和规定的训练时间吗？参赛前会加大训练力度吗?

八零：我早上起很早，跑步或者骑车，中午也不午休继续跑步或者游泳，有时间选择去健身房练练力量。就算再忙我也保证每天有2-3个小时运动的时间，时间就像海绵里的水嘛，总是要靠挤的。赛前我也不会刻意加大力度去训练，比赛嘛还是平常心对待。我觉得运动更在于平时的积累。

江南100：在UTMB与WASATCH二场百英里，中间仅间隔四天的时间里，而且要从欧洲到美洲，不停的转飞机，但您都圆满的完成，而且取得很好成绩，这是常人无法想象也难以企及的。可以看出您背后其实有一套非常适合自己的赛后恢复体系，您的心态也很好，如何在背对背参加高强度赛事频率下，避免受大伤，您有什么建议给其他跑者吗？

八零：我跑了将近10年的步了，从一开始最多只能跑3公里、然后5公里、10公里、再半马全马，然后到百公里，都是一步步走过来的。到现在已经比较深厚的基础在，至少强大的身体有保障，日积月累下来，所以现在比完赛也不会很累。

我觉得要想跑步强大是要慢慢地日积月累的，不能心急，没有时间与跑量的积累就去贸然参加长距离越野是很容易受伤的。跑步就像酿酒，一杯香醇的酒是不可能一簇而就的。比赛中，放松心态，不要把成绩看得太重要，重在享受跑步的过程。也不要去压迫自己，倾听自己的声音，感觉累了就放慢节奏。当你的身心在一个很舒适的环境下，成绩说不定自然而然就上去了。长距离比赛建议把心率控制在比较舒适的燃脂期间，这样就不会感觉太疲倦，能够跑更远的距离。

江南100:作为一名IT男，在银行上班，工作时间占据大部分，您可以把一天24小时过出27小时，您是如何衡量好工作、生活以及家庭的呢？

八零：我是一名上班族，工作是少不了。时间是有限的，那就多付出呗，每天起很早，中午也不午休，晚上在别人看电视的时候我也不休息，只要有空闲的时间，就去做该做的事情。

江南100：听说您的家人受你影响，渐渐爱上了跑步，特别是您的儿子，小小年纪已经能跑十公里了，您是怎么让他对跑步提起兴趣的呢？您想使其成为像你一样的跑者吗?

八零：我儿子跟我一样喜欢上跑步，我觉得可能一部分遗传，一部分家庭熏陶。父母是孩子最好的老师。他早上起来，都会发现我已经不在家里。他都知道我是去出去跑步。潜移默化的影响他。小时候与他玩游戏，就如跑步一样打打闹闹，以后我就有意识地去培养下他，比如跑多远就得到什么奖励。长此以往，从游戏中培养他跑步的乐趣。渐渐地，他也喜欢上跑步，感受到了跑步的乐趣，他自己都会跑得很开心。现在我每天接他放学回来后都要现在小区里面跑几圈再回去做作业。

其实他以后能够跑得多好，对我来说不重要，带着他跑步，主要是培养他的性格。我只教会了他一句话“跑步累了，要坚持！”让他懂得坚持的含义，我觉得这对他人格的塑造很有意义。跑步对于他的成长，我觉得很有用，除了身体的健康，更重要是性格的培养。

江南100：为什么想到以完成UTMB比赛这种特殊的方式为自己庆祝42岁生日？

八零：当年痴迷上极限耐力运动后，给自己定了一个目标，40岁以前完成大铁及UTMB。最后在40岁以前完成了大铁，以及比UTMB更难的巨人之旅，所以就把UTMB暂时放一边了。但看到今年的UTMB刚好在我生日这天举行，我就毫不犹豫的报名了。UTMB比原计划晚了整整两年才站在起跑线上。用UTMB来迎接我42岁的生日，是越野人很有意义的庆生了。

江南100：美国大满贯这几场赛事国人基本没怎么跑过，缺乏借鉴的经验，可以说，您做了领头羊，那您是怎么在赛前做准备的呢？经历这几场赛事后，有什么经验要和其他跑者分享吗？

八零：美国的这四场比赛除了第一场的西部一百，几年前有陈盆滨跑过，但他也没留下什么文章可以参考。所以比赛之前都是去官网去看，技术资料全是英文的，只有慢慢嚼了。另外就是趁着在美国的时候，抓紧时间上youtube搜索这些比赛的视频看，看这些比赛的赛道情况，自己在心里盘算该做些什么准备。我完全是摸着石头过河的。另外特别感谢在美国的爱德华王（黑哥），吴狄等几个朋友给我很多帮助，没有他们的帮助，我一个人很难完成这四场比赛的。

因为我也参加过很多场比赛了，没有特意的赛前准备，平常心去跑就行了。只是这几场比赛各有特点。我主要根据各场比赛作一些装备与思想上的准备。西部一百非常酷热，Vermont佛蒙特一百主要是湿热，Leadville莱德维尔是高海拔，最后一场Wasatch瓦萨琪是公认难度最大的，地形比较复杂，爬升也是四场比赛中最大比较大。总而言之，明白各场比赛的特点，然后心里有思想准备就行了。只是我因为时间很紧凑，根本没有时间去调整时差，基本是在开赛前二天赶到美国，每场比赛收时差困扰，顶着瞌睡完成的。

经验一时很难几句话概括，美国的比赛比较有特点。一个美国的比赛爬升不大，很多路段都能让你跑起来。最著名的西部一百爬升也就五千米左右，所以很多路段都可以很好地跑起来，是特别享受。而且美国因为物质生活非常富足，国家发达，所以补给非常充足；还有一点，美国的赛事举办地大都是在国家公园里，环保考虑要求严格限制人数，所以每场比赛只有三百多人。跑到后面会非常孤独，基本见不到人，所以美国的越野赛都有PACER制度。现在国内很多比赛学习欧洲，追求大爬升，导致很多路段只能徒步，很难跑起来，失去了跑步的快乐。这方面我觉得应该向美国的越野借鉴下。

江南100：当您一个人孤寂地奔跑在远离祖国的山野上，你是怎么克服内心的孤独的呢？当您成为第一个美国越野跑大满贯的中国内地选手，也是今年大满贯的第一名，您有什么感想？

八零：当我知道，在大洋的彼岸依然有很多朋友牵挂着我，给我祝福与支持，我内心一直都是满满的。每次冲到终点，我都自豪地挥舞起五星红旗，对他们说：I come from China, I did it！

江南100：对于江南100输出精彩赛事的精神，您有什么建议？

八零：江南100系列赛事的总监葛海标，他本身也是越野跑者，所以他做的赛事是从跑友的角度为大家考虑，加上做事很认真，所以江南一百系列赛大家口碑都很好，我也一路非常支持。希望江南一百能将四明山水美如画的风景，靓丽的赛道线呈现给大家。浙江的山山水水是最引人的一点，当然还有特色美食，这些都是我个人而言很享受的，也希望江南一百系列的赛事做得越来越好！

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从巨人之旅到美国大满贯分享会

12月9日 宁 波 10：00-12：00 杭 州 19：00-21：00

12月20日 永 康 13：00-15：00

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