【总复习】江南一百英里考试期末冲刺总复习教程

赛事名称：江南一百英里越野大赛（第五届，2019）

比赛时间：2019年4月12-14日

组别距离：168公里/110公里/85公里/50公里

指导单位：宁波市奉化区文化和广电旅游体育局、宁波市四明山区域办

主办单位：江南100

协办单位：溪口镇人民政府、宁波市海曙区章水镇人民政府、余姚市四明山镇人民政府、余姚市大岚镇人民政府、宁波市奉化区户外运动协会

支持单位：余姚市户外运动协会、余姚战狼户外公益救援队、缙云户外救援队、溪口旅游开发股份有限公司、宁波中林森林旅游发展有限公司、溪口镇中心小学、杭州比戈体育公司

公益合作：中日韩小铃声

环保合作：赛道无痕

媒体单位：宁波日报、宁波晚报、 现代金报、奉化日报、 浙江日报、体坛报、宁波电视台5套、 浙江公共新闻频道、甬派

赞  助 商：华大基因体能元

合作伙伴：江苏门派、杭马会、苏州浆果跑者社区、宁波途格乐户外

媒体支持：爱燃烧、最酷、东软赛客、知行合逸、马拉马拉、跑步指南

官方网站：www.jn100trail.com

2.日程安排

4月11日星期四

晚上8至10点 参赛包领取（仅限168组别）

4月12日星期五

上午8至晚上10点 参赛包领取（所有组别）

上午11:00 应梦园酒店第一次技术说明会

下午1点 起点 168组存包、热身

下午2点 起点 168发枪、起跑

晚上7:30左右 应梦园酒店第二次技术说明会

4月13日星期六

上午5:30  110、85、50组别存包、热身

上午6:30  110、85、50 发枪、起跑（分枪起跑，净时计时）

4月14日星期日

下午2点 比赛落幕

3.号码布领取

1.领物时间：

1）4月11日 20：00-22：00（仅限168组别参赛包领取）。

2）4月12日08:00至22:00 所有组别选手及陪跑者参赛包领取。

2.领物地点：溪口镇溪口中心小学（阳光排球馆）奉化区中兴中路165附近

3.领物需要材料：报名时对应参赛者身份证号的有效身份证件及其他能表明身份的有效证件。无需打印任何材料。

4.领物流程：

1）报名时所提供身份证号的对应身份证及其他能表明身份的对应有效证件领取参赛包。

2）参赛包领取完成后扫码关注微信公众号，根据工作人员指示缴付GPS押金（赛后退回原支付渠道）

3）无法前往现场参赛，如何代领参赛包：需提供被领取选手报名时所提供身份证号的对应身份证复印件、电子身份证、身份证照片及其他能表明其身份与委托的有效证件。

5.注意！越野跑是一项高风险的户外运动，为防止替跑为选手负责，如果被代领，则不提供号码布！所以敬请包括团报在内的所有选手，务必本人前往领包。

6.注意！13日星期六比赛当天，起点无法领物，请提前领取，如遇特殊情况晚点抵达，请联系组委会。

7.注意！比赛不提供参赛包邮寄，剩余物品将捐赠或回收。

4.参赛包资讯

1.参赛T恤

2.号码簿2张（前、后）

3.救生毯

4.水杯

5.别针

6.logo贴纸

7.换装包，体积约45*25*20，尼龙编织，不防水（仅168/110/85组别） ，168组别2只（大岚镇约70km，董家彦约100km/130km），110组别1只（董家彦约45km/75km），85组别1只（董家彦约45km）。

8.换装包贴纸2张，“大岚镇”“董家彦”字样（仅168组别），以区分换装包运输目的地，请大家务必对应放置。

5.技术说明会

技术说明会分为两场进行

第一场：4月12日 上午11:00起 地点：应梦园酒店2楼（桃园厅）奉化区溪口中兴中路117号(近应梦路)

第二场：4月12日 晚间19:30起 地点：应梦园酒店2楼（桃园厅）奉化区溪口中兴中路117号(近应梦路)

注意！两场技术说明会宣讲内容相同。

6.领物附近公交

领物处：溪口镇溪口中心小学（阳光排球馆）奉化区中兴中路165附近

1：银凤广场（267路，988路，奉化261路，奉化262路，奉化263路）

2：中兴中路菜场（招呼站）（奉化577路）

3：中兴路中华路口（267路，奉化261路，奉化262路，奉化570路，奉化579路）

4：应梦园宾馆（奉化265路）

7.陪跑者资讯

1.陪跑者存包时间：必须与被陪跑者同时存包，168组别陪跑者存包后接驳回应梦园酒店（途经溪口镇）。

2.陪跑者接驳时间：

1）168陪跑者：4月12日星期五 21:00

2）110陪跑者：4月13日星期六 09:00

3.陪跑者接驳地点：

1）168陪跑者：应梦园酒店集合，终点大岚镇换装点。

2）110陪跑者：比赛起点雪窦山游人中心停车场集合，终点董家彦换装点。

4.陪跑者起跑时间：以与被陪跑者一起出站开始计时。

8.节点信息

赛道的基础信息

组别/距离/爬升/下降/限时/2019新ITRA积分

168/167km/7259m/7259m/48hours/6ITRA/UTMB

110/111km/5301m/5301m/31.5hours/5ITRA/UTMB

85/82.4km/3742m/3742m/23.5hours/4ITRA/UTMB

50/51.3km/2550m/2550m/12hours/3ITRA/UTMB

组别详情 

9.轨迹下载

轨迹gpx文件已上传江南100官网报名帖

另已上传www.2bulu.com两步路网站，及“户外助手”手机APP。搜索关键词“2019江南一百英里官方”，并点击“查看更多轨迹”，即可获得所有组别的导航资讯并下载kml或gpx轨迹文件。

10.参赛地（溪口镇）交通

1.本次比赛起终点位于：宁波市奉化区溪口镇雪窦山游人中心停车场。该起点距离溪口镇较近，无接驳请自行前往。

2.溪口镇交通指南：http://www.jn100trail.com/article?id=40981&mid=6118

11.酒店住宿

请及时预定交通差旅，如需检索溪口镇周边部分酒店清单，可参考本网页：

http://www.jn100trail.com/article?id=28854&mid=6118

第1篇：天气变化

宁波属亚热带，平均每年有雨160天，下雨概率高、空气湿度大、夏季炎热。

2016年比赛中途遭遇暴雨；2017年遭遇39度高温；2018年遭遇9度低温，恶劣天气总是不期而至，这场百英里，注定是场硬仗。

查询天气预报时，建议坐标如下：

江南一百英里独特在于，它是国内不多的跨行政区域越野赛之一。赛道横跨宁波、绍兴两大地区，穿越奉化区、海曙区、余姚市、嵊州市4个县级区域，途径溪口镇、四明山镇、章水镇、大岚镇、北漳镇5个乡镇，共经过38个江南村落。

因此，由于地域范围过于广大，查询天气预报时请综合查询以下地点：

168组别：

4-12 查询奉化区（溪口镇）、余姚市（四明山镇）、海曙区（章水镇）

4-13 查询余姚市（大岚镇）、嵊州市（北漳镇）

4-14 查询奉化区（溪口镇）

110组别：

4-13 查询奉化区（溪口镇）、余姚市（四明山镇）、查询嵊州市（北漳镇）

4-14 查询嵊州市（北漳镇）、奉化区（溪口镇）

85组别

4-13 查询奉化区（溪口镇）、余姚市（四明山镇）、查询嵊州市（北漳镇）

4-14 查询奉化区（溪口镇）

50组别

4-13 查询奉化区（溪口镇）、余姚市（四明山镇）

目前中短期天气预报如下：

4-12至4-14 阴有雨 12-22°C

山区气温可能同比降低3-5°C

同期历史天气如下：

2015年

4-12 多云     22C～10C

4-13 多云转小雨 17C～7C

4-14 多云转晴 18C～7C

2016年

4-12 阵雨     24~17C

4-13 多云     27~14C

4-14 多云     26~15C

2017年

4-12 晴         25~10C

4-13 晴         29~12C

4-14 晴         33~15C

2018年

4-13 阵雨     16C～11C

4-14 阴转阵雨 14C～9C

4-15 阵雨      16C～9C

恶劣天气警示：

4年数据表明，比赛日最冷7度，最热33度，平均约20度，不下雨和下雨的概率均等，总体而言温度适宜。基于往届遭遇的恶劣天气，今年，您也很有可能碰上其中之一：

1.短时雷电与暴雨；

2.突发冰雹与浓雾；

3.持续暴晒与酷热；

4.持续寒潮与湿冷。

恶劣天气装备：

为此，您应做好如下准备：

1.你做好准备雨战的心理预期吗？

2.防止失温的准备工作是否做好？

3.应对中暑和暴晒的准备工作是否做好？

4.为应为这些恶劣天气，请提前准备几套不同装备，以选择最适合天气的一套。

5.阴雨天气，短距离可准备一次性雨衣，长距离必须准备防水的冲锋衣等，一块急救毯关键时刻派上用场，一片创可贴或纱布能保护意外的擦伤。

6.暴晒天气，太阳镜、遮阳帽、毛巾是很好的装备，藿香正气水以备不时之需。

重要名词解释：

*赛会期间，如赛道途径的河水暴涨无法通过，会启动B路线绕开，各组别AB路线重合率不低于90%；如遭遇“极端情形”，比赛自动中止。赛道已经于2017年底，完成了全程的天气耐候测试，“常规天气”下赛事不会中止叫停或缩短距离。

*江南一百英里定义的“常规天气”包括：浓雾、暴雨、雷电、冰雹、强风、寒潮、高温。

*定义的“极端情形”包括：有关部门的叫停通知、烈度达到显著破坏性的地震、阻断赛道的政治军事管制、无法绕开的大型山体滑坡、较大危险的蔓延性森林山火、赛道流域大面积山洪爆发、有毒化学品大规模挥发污染大气、比赛发生重大人员意外、25%以上选手失温或中暑、补给站受外因摧毁服务中断、大规模停电并伴随通讯中断。

*AB路线含义：A路线指已经公布的常规路线，B路线指特定情形下才启用的备用路线。

*天气耐候测试含义：在较差天气条件下对赛道的可通过性与安全性进行实地测试并确认匹配赛事规模。

第2篇：昼夜交替

白天和黑夜的转换，是长距离越野跑的障碍之一，也是其魅力之一。

比赛日赛道昼夜预报：

1.天亮时间：上午5点

2.天黑时间：晚上7点

3.日出时间：上午5点30分

4.日落时间：下午6点30分

5.白昼时长：13小时

各组别昼夜转换地点推测：

（1）50公里（12小时）：

4-13日出：起点。亭台楼阁。

4-13日落：终点前几公里。田园小路。

（2）85公里（23.5小时）：

4-13日出：起点。亭台楼阁。

4-13日落：CP董家彦前后。山峦层叠。

4-14日出：终点前几公里。田园小路。

（3）110公里（31.5小时）：

4-13日出：起点。亭台楼阁。

4-13日落：金钟顶前后。四明之巅。

4-14日出：CP唐田前后。唐田古道。

（4）168公里（48小时）：

4-12日落：CP四明山心前后。樱花满径。

4-13日出：CP仰天湖前后。美式宽道。

4-13日落：金钟顶前后。四明之巅。

4-14日出：CP唐田前后。唐田古道。

各组别昼夜转换休息重要地点描述：

（1）50公里：

1.CP蒋宋别墅。

关门时间：16:30

累计距离：39.4公里

站点环境：露天

周边环境：开阔地、公园

配套设施：WC

退赛车程：1小时

主要补给：水、可佳得乐、咖啡、绿豆汤、姜茶、粥、方便面、鸡汤、肉包、榨菜、咸笋、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

暖胃补给：姜茶、鸡汤、肉包、咸笋

2.终点

关门时间：18:30

累计距离：51公里

站点环境：露天、赛会帐篷

周边环境：山谷地、城镇

配套设施：WC、停车场、寄存包

主要补给：水、可乐、佳得乐、咖啡、粥、方便面、牛肉粉丝汤、灰汁团、黑饭、小金团、千层饼、淡包、花生米、葡萄干、山楂片、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青枣、梁弄大糕、笋烤肉、烤菜年糕

暖胃补给：牛肉粉丝汤、灰汁团、黑饭、小金团、千层饼、梁弄大糕、笋烤肉、烤菜年糕

（2）85公里（6:30出发，23.5小时关门）：

1.CP董家彦

关门时间：19:00

累计距离：45公里

站点环境：室内（民宅）

周边环境：山谷地、农村

配套设施：WC、换装点

退赛车程：3.5小时

主要补给：水、可乐、佳得乐、咖啡、绿豆汤、姜茶、方便面、鸡汤、馒头、榨菜、咸笋、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

暖胃补给：绿豆汤、方便面、鸡汤、馒头、咸笋

2.终点

关门时间：06:00（+1天）

累计距离：83公里

站点环境：露天、赛会帐篷

周边环境：山谷地、城镇

配套设施：WC、停车场、寄存包

主要补给：水、可乐、佳得乐、咖啡、粥、方便面、牛肉粉丝汤、灰汁团、黑饭、小金团、千层饼、淡包、花生米、葡萄干、山楂片、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青枣、梁弄大糕、笋烤肉、烤菜年糕

暖胃补给：牛肉粉丝汤、灰汁团、黑饭、小金团、千层饼、梁弄大糕、笋烤肉、烤菜年糕

（3）110公里（6:30出发，31.5小时关门）：

1.CP董家彦

关门时间：19:00、03:00（+1天）

累计距离：45公里、74公里

站点环境：室内（民宅）

周边环境：山谷地、农村

配套设施：WC、换装点

退赛车程：3.5小时

主要补给：水、可乐、佳得乐、咖啡、绿豆汤、姜茶、方便面、鸡汤、馒头、榨菜、咸笋、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

暖胃补给：绿豆汤、方便面、鸡汤、馒头、咸笋

2.CP唐田

关门时间：08:00（+1天）

累计距离：86公里

站点环境：室内（民宅）

周边环境：山谷地、农村

配套设施：WC

退赛车程：1.5小时

主要补给：水、可乐、佳得乐、咖啡、绿豆汤、姜茶、粥、咸菜年糕汤、贡丸汤、方便面、馒头、白煮蛋、榨菜、咸菜、小金团、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

暖胃补给：咸菜年糕汤、贡丸汤、白煮蛋、小金团、姜茶

3.终点

关门时间：14:00（+1天）

累计距离：111.1公里

站点环境：露天、赛会帐篷

周边环境：山谷地、城镇

配套设施：WC、停车场、寄存包

主要补给：水、可乐、佳得乐、咖啡、粥、方便面、牛肉粉丝汤、灰汁团、黑饭、小金团、千层饼、淡包、花生米、葡萄干、山楂片、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青枣、梁弄大糕、笋烤肉、烤菜年糕

暖胃补给：牛肉粉丝汤、灰汁团、黑饭、小金团、千层饼、梁弄大糕、笋烤肉、烤菜年糕

（4）168公里（14:00出发，48小时关门）：

1.CP大岚镇

关门时间：8:00（+1天）

累计距离：71公里

站点环境：室内（镇政府）

周边环境：开阔地、集镇

配套设施：空调、地垫、WC、厨房、换装点

退赛车程：2.5小时

主要补给：水、可乐、佳得乐、咖啡、姜茶、咸菜年糕汤、方便面、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

暖胃补给：姜茶、咸菜年糕汤

2.CP董家彦

关门时间：19:00（+1天）、03:00（+2天）

累计距离：102公里、130公里

站点环境：室内（民宅）

周边环境：山谷地、农村

配套设施：WC、换装点

退赛车程：3.5小时

主要补给：水、可乐、佳得乐、咖啡、绿豆汤、姜茶、方便面、鸡汤、馒头、榨菜、咸笋、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

暖胃补给：绿豆汤、方便面、鸡汤、馒头、咸笋

3.CP唐田

关门时间：08:00（+2天）

累计距离：142.1公里

站点环境：室内（民宅）

周边环境：山谷地、农村

配套设施：WC

退赛车程：1.5小时

主要补给：水、可乐、佳得乐、咖啡、绿豆汤、姜茶、粥、咸菜年糕汤、贡丸汤、方便面、馒头、白煮蛋、榨菜、咸菜、小金团、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

暖胃补给：咸菜年糕汤、贡丸汤、白煮蛋、小金团、姜茶

4.终点

关门时间：14:00（+2天）

累计距离：167.5公里

站点环境：露天、赛会帐篷

周边环境：山谷地、城镇

配套设施：WC、停车场、寄存包

主要补给：水、可乐、佳得乐、咖啡、粥、方便面、牛肉粉丝汤、灰汁团、黑饭、小金团、千层饼、淡包、花生米、葡萄干、山楂片、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青枣、梁弄大糕、笋烤肉、烤菜年糕

暖胃补给：牛肉粉丝汤、灰汁团、黑饭、小金团、千层饼、梁弄大糕、笋烤肉、烤菜年糕

各组别夜间赛段温馨提醒：

（1）50公里组别：

1.竞速型选手无需准备头灯，完赛型选手最好准备头灯备用

2.下午赛段有持续爬升，需心理准备

3.终点前有台阶下坡，傍晚背光，需注意安全

（2）85公里组别：

1.竞速型选手无需携带头灯，可存放换装包，抵达董家彦后取用，完赛型选手最好起跑即随身携带头灯备用

2.夜间赛段均为持续大下坡交替持续大爬升

3.夜间路段靠近水流与农田，可能会遭遇爬行类动物及两栖类动物

4.总完赛时间非常充足，请树立完赛信念

（3）110公里组别：

1.竞速型选手无需携带头灯，可存放换装包，抵达董家彦后取用，完赛型选手最好起跑即随身携带头灯备用

2.夜间赛段为持续大下坡交替持续大爬升

3.夜间路段靠近水流与农田，可能会遭遇爬行类动物及两栖类动物

4.登顶四明山主峰时暴露感较强，需做好夜间防风保温

5.董家彦换装点可经过两次（45公里、74公里），完赛型选手在关门时间内可好好休息，由于多个组别的汇合，会略显嘈杂，如需睡眠请寄存睡袋、睡垫，并准备隔音耳塞。

（4）168公里组别：

1.头灯为出发必带物品，最近换装点在70公里处大岚镇

2.夜间路段经过村庄众多，有许多转弯、大小路转换、岔路口，务必时刻留意路标、闪灯、地贴、喷漆箭头、指路牌等多种提示

3.168组别的夜间路段容易起雾，请准备照度较强的头灯

4.大岚镇CP点位于镇政府办公大楼，为崭新建筑，是全程条件最好的CP点，也是第一个昼夜的重要转换点，请充分利用，建议在寄存包内放置睡袋、睡垫，换装点没有床具。

5.董家彦换装点可经过两次（102公里、130公里），条件较大岚镇差，由于多个组别的汇合，会略显嘈杂，如需睡眠请寄存睡袋、睡垫，提前准备好隔音耳塞更有助休息。

第3篇：WC分布

50公里组别洗手间分布：

洗手间共12处

（1）起点——CP三十六湾：4处

1.起点，游人中心，景区WC

2.起点+5km，妙高台，景区WC

3.起点+11km，三隐潭，景区WC

4.CP三十六湾，补给点村委，村庄WC

（2）CP三十六湾——CP唐田：2处

1.CP三十六湾+6km，栖霞坑村，村庄WC

2.CP唐田，补给点，农家乐WC

（3）CP唐田——CP蒋宋别墅：5处

1.CP唐田+0.3km，唐田村，村庄WC

2.CP唐田+0.5km，唐田村，村庄WC

3.CP唐田+6km，三接岭，公共WC

4.CP唐田+8km，平头村，村庄WC

5.CP蒋宋别墅，补给点商量岗，景区WC

（4）CP蒋宋别墅——终点：1处

1.CP蒋宋别墅+6.5km，东山村，村庄WC

85公里组别洗手间分布：

洗手间共17处

（1）起点——CP三十六湾：4处

1.起点，游人中心，景区WC

2.起点+5km，妙高台，景区WC

3.起点+11km，三隐潭，景区WC

4.CP三十六湾，补给点村委，村庄WC

（2）CP三十六湾——CP唐田：2处

1.CP三十六湾+6km，栖霞坑村，村庄WC

2.CP唐田，补给点，农家乐WC

（3）CP唐田——SP四明山镇：2处

1.CP唐田+0.3km，唐田村，村庄WC

2.SP四明山镇，补给点黄梨洲纪念馆，公共WC

（4）SP四明山镇——CP森林公园：1处

1.CP森林公园，补给点度假村，景区WC

（5）CP森林公园——CP董家彦：2处

1.CP董家彦，补给点，村庄WC

2.CP董家彦，补给点，村庄WC

（6）CP董家彦——CP唐田：1处

1.CP董家彦+7km，壶潭村，村庄WC

（7）CP唐田——CP蒋宋别墅：4处

1.CP唐田+0.5km，唐田村，村庄WC

2.CP唐田+6km，三接岭，公共WC

3.CP唐田+8km，平头村，村庄WC

4.CP蒋宋别墅，补给点商量岗，景区WC

（8）CP蒋宋别墅——终点：1处

1.CP蒋宋别墅+6.5km，东山村，村庄WC

110公里组别洗手间分布：

洗手间共20处

（1）起点——CP三十六湾：4处

1.起点，游人中心，景区WC

2.起点+5km，妙高台，景区WC

3.起点+11km，三隐潭，景区WC

4.CP三十六湾，补给点村委，村庄WC

（2）CP三十六湾——CP唐田：2处

1.CP三十六湾+6km，栖霞坑村，村庄WC

2.CP唐田，补给点，农家乐WC

（3）CP唐田——SP四明山镇：2处

1.CP唐田+0.3km，唐田村，村庄WC

2.SP四明山镇，补给点黄梨洲纪念馆，公共WC

（4）SP四明山镇——CP森林公园：1处

1.CP森林公园，补给点度假村，景区WC

（5）CP森林公园——CP董家彦：2处

1.CP董家彦，补给点，村庄WC

2.CP董家彦，补给点，村庄WC

（6）CP董家彦——CP四明之巅：1处

1.CP四明之巅，补给点，简易WC

（7）CP四明之巅——金钟顶——CP四明之巅：1处

1.CP四明之巅+8km，护林站，简易WC

（8）CP四明之巅——CP董家彦：1处

1.CP四明之巅+2.5km，庵基坪露营基地，景区WC

（9）CP董家彦——CP唐田：1处

1.CP董家彦+7km，壶潭村，村庄WC

（10）CP唐田——CP蒋宋别墅：4处

1.CP唐田+0.5km，唐田村，村庄WC

2.CP唐田+6km，三接岭，公共WC

3.CP唐田+8km，平头村，村庄WC

4.CP蒋宋别墅，补给点商量岗，景区WC

（11）CP蒋宋别墅——终点：1处

1.CP蒋宋别墅+6.5km，东山村，村庄WC

168公里组别洗手间分布：

洗手间共28处

（1）起点——CP三十六湾：4处

1.起点，游人中心，景区WC

2.起点+5km，妙高台，景区WC

3.起点+11km，三隐潭，景区WC

4.CP三十六湾，补给点村委，村庄WC

（2）CP三十六湾——CP唐田：2处

1.CP三十六湾+6km，栖霞坑村，村庄WC

2.CP唐田，补给点，农家乐WC

（3）CP唐田——SP四明山镇：2处

1.CP唐田+0.3km，唐田村，村庄WC

2.SP四明山镇，补给点黄梨洲纪念馆，公共WC

（4）SP四明山镇——CP四明山心：4处

1.SP四明山镇+1km，加油站，公共WC

2.SP四明山镇+1.2km，四明山镇，村庄WC

3.SP四明山镇+4km，北溪村，村庄WC

4.CP四明山心，补给点杖锡村，村庄WC

（5）CP四明山心——CP赤水翻身村（即原CP章水观景台）：2处

1.CP四明山心+7km，茅镬古树林，景区WC

2.CP赤水翻身村，补给点村委，村庄WC

（6）CP赤水翻身村——CP大岚镇：1处

1.CP大岚镇：补给点镇政府，办公楼WC

（7）CP大岚镇——CP仰天湖：2处

1.CP大岚镇+5km，黄家庄村，村庄WC

2.CP仰天湖，补给点，公共WC

（8）CP仰天湖——CP董家彦：2处

1.CP董家彦，补给点，村庄WC

2.CP董家彦，补给点，村庄WC

（9）CP董家彦——CP四明之巅：1处

1.CP四明之巅，补给点，简易WC

（10）CP四明之巅——金钟顶——CP四明之巅：1处

1.CP四明之巅+8km，护林站，简易WC

（11）CP四明之巅——CP董家彦：1处

1.CP四明之巅+2.5km，庵基坪露营基地，景区WC

（12）CP董家彦——CP唐田：1处

1.CP董家彦+7km，壶潭村，村庄WC

（13）CP唐田——CP蒋宋别墅：4处

1.CP唐田+0.5km，唐田村，村庄WC

2.CP唐田+6km，三接岭，公共WC

3.CP唐田+8km，平头村，村庄WC

4.CP蒋宋别墅，商量岗，景区WC

（14）CP蒋宋别墅——终点：1处

1.CP蒋宋别墅+6.5km，东山村，村庄WC

洗手间坐标定位轨迹图：

百英里全程洗手间坐标请上2bulu.com搜索轨迹：“2019江南一百英里洗手间分布导航”。（其余组别请参考）

第4篇：装备建议

赛事不设强制装备与检查，您可依据个人能力与习惯自由准备。

按比赛期间可能遇到的天气组合，组委会建议服装：

1.炎热无雨（晴朗，暴晒酷热，35摄氏度）：轻薄T恤，可选皮肤衣外套备用。戴遮阳帽或吸汗头带。戴太阳镜。抹防晒霜。各站之间相隔较远，带1.5升容量水壶。

2.温暖阵雨（清新，时雨时晴，25摄氏度）：汗水蒸发困难容易造成闷热感。准备一件轻量化的越野跑冲锋衣是明智之举。太阳镜雨天没有用武之地。

3.阴冷多雨（潮湿，细雨不停，10摄氏度）：必须携带一次性雨衣（50公里预计8小时内完赛选手）、轻量化的越野跑冲锋衣（其它所有选手），保温毯随身应急。换装点与终点分别寄存干爽替换衣物。

按组别，我们为您提供以下除服装外的装备建议：

（1）50公里组

1.3升左右容量的越野马甲，极简跑者仅需一只越野腰包或无包

2.水壶或水袋（1至1.5升总容量）

3.越野跑鞋或鞋底较新的路跑鞋

4.防止恶劣天气忽然到来的一片急救毯或一件轻量化的冲锋衣

5.一片创可贴两支碘伏棒

（2）85公里组

1.一只满电的头灯

2.5升左右容量的越野马甲，极简跑者仅需一只越野腰包

3.完赛型选手建议携带一对登山杖，竞速型跑者无需携带

4.水壶或水袋（1至1.5升总容量）

5.越野跑鞋

6.董家彦换装点寄存衣物（急救毯与冲锋衣可寄存于此）

7.董家彦换装点寄存常用药品与个人私补食物

8.随身携带2支能量胶、一片创可贴两支碘伏棒

（2）110公里组

1.一只满电的头灯

2.8升左右容量的越野马甲，极简跑者仅需一只越野腰包

3.完赛型选手建议携带一对登山杖，竞速型跑者无需携带

4.具有轨迹功能的手表或手机app，加载官方轨迹

5.水壶或水袋（1至1.5升总容量）

6.越野跑鞋

7.董家彦换装点寄存衣物（急救毯与冲锋衣可寄存于此）

8.董家彦换装点寄存备份头灯或电池、常用药品与个人私补食物、提神饮品

9.随身携带2支能量胶、一片创可贴两支碘伏棒

（2）168公里组

1.一只满电的头灯

2.10升左右容量的越野马甲，极简跑者仅需一只越野腰包

3.建议携带一对登山杖

4.具有轨迹功能的手表或手机app，加载官方轨迹

5.水壶或水袋（1至1.5升总容量）

6.越野跑鞋

7.大岚镇或董家彦换装点寄存睡袋、睡垫

8.大岚镇、董家彦换装点寄存衣物（急救毯与冲锋衣可寄存于此）

9.大岚镇、董家彦换装点寄存备份头灯或电池、常用药品与个人私补食物、提神饮品

10.随身携带2支能量胶、一片创可贴两支碘伏棒

第5篇：赛事补给

不同饮食习惯选手补给提示：

1.素食主义者。补给食品有：水果、绿豆汤、粥、馒头、菜包、黑饭、梁弄大糕、榨菜、咸笋、小面包。

2.无麸质饮食。无麸质主食有：白煮蛋、绿豆汤、白粥、黑饭、梁弄大糕。

3.风俗习惯。下列主食不含猪肉或猪油加工：白煮蛋、白粥、鸡汤、牛肉粉丝汤、灰汁团、黑饭、馒头、梁弄大糕。含猪肉或猪油食品是：咸菜年糕汤、贡丸汤、排骨汤、方便面、烤菜年糕、千层饼、肉包、菜包、小金团、笋烤肉。

补给食物分类：

1.都有的饮料是：佳得乐、纯净水、可乐。

2.都有的热饮是：咖啡、姜茶、方便面。

3.不同CP点不同的饮品热汤是：绿豆汤（冷）、姜茶（热）、白粥、咸菜年糕汤、贡丸汤、咸菜汤、排骨汤、鸡汤、牛肉粉丝汤。

4.都有的水果是：香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜。

5.都有的点心是：葡萄干、山楂片、榨菜、小面包、花生米、巧克力、咸笋或咸菜。

6.不同CP点不同的主食是：白煮蛋、小金团、肉包、菜包、黑饭。

7.终点都有的主食是：灰汁团、黑饭、小金团、千层饼、淡包、梁弄大糕、烤菜年糕、笋烤肉、牛肉粉丝汤。

8.另有个别其它品种会额外提供，清单以外随机供应。

9.大部分站点不供应酒精饮品，个别站点随机供应啤酒、杨梅酒。

按CP点：

1.CP三十六湾

水、可乐佳得乐、咖啡、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

2.CP唐田*2

水、可乐佳得乐、咖啡、绿豆汤、姜茶、粥、咸菜年糕汤、贡丸汤、方便面、馒头、白煮蛋、榨菜、咸菜、小金团、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

3.SP四明山镇

水、可乐佳得乐、咖啡、绿豆汤、姜茶、咸菜汤、方便面、米、肉包、菜包、榨菜、黑饭、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

4. CP森林公园

水、可乐佳得乐、咖啡、粥、姜茶、咸菜汤、排骨汤、方便面、肉包、菜包、榨菜、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

5. CP四明山心

水、可乐佳得乐、咖啡、姜茶、粥、方便面、馒头、榨菜、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

6. CP赤水翻身村（原名章水观景台）

水、可乐佳得乐、咖啡、姜茶、粥、方便面、馒头、榨菜、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

7. CP大岚镇

水、可乐佳得乐、咖啡、姜茶、咸菜年糕汤、方便面、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

8. CP仰天湖

水、可乐佳得乐、咖啡、姜茶、粥、方便面、馒头、榨菜、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

9. CP董家彦*2

水、可乐佳得乐、咖啡、绿豆汤、姜茶、方便面、鸡汤、馒头、榨菜、咸笋、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

10. CP四明之巅*2

水、可乐佳得乐、咖啡、姜茶、方便面、鸡汤、白煮蛋、馒头、榨菜、咸笋、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

11. CP蒋宋别墅

水、可乐佳得乐、咖啡、绿豆汤、姜茶、粥、方便面、鸡汤、肉包、榨菜、咸笋、花生米、巧克力、葡萄干、山楂片、小面包、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青瓜

12.终点

水、可乐佳得乐、咖啡、粥、方便面、牛肉粉丝汤、灰汁团、黑饭、小金团、千层饼、淡包、花生米、葡萄干、山楂片、香蕉、沃柑、桂圆、小番茄、青枣、梁弄大糕、笋烤肉、烤菜年糕

第6篇：野生植物

江南百英里与四明山樱花：

四明山早春时节的一大看点是漫山遍野的野樱花。四明山上的野樱花不仅数量多，种类也十分丰富，据最近的调查研究表明，共有7个野樱花的种类：迎春樱、浙闽樱、大叶早樱、毛叶山樱花、山樱花、沼生矮樱、钟花樱等。在低海拔的山区，野樱花通常于2月下旬已有少数开花，3月上旬时逐渐向高山蔓延，景象特别壮观，其余落叶树种还都处于冬眠状态，因此野樱花成了一群报春鸟，使四明山的春天来得分外早些。

在CP蒋宋别墅周边的大片落叶林中，野樱花是群优势种类，这可以在其盛花期得到验证。表明四明山区是野樱花的故乡，同时也告诉我们这一区域为什么特别适合观赏性樱花树的生长。

目前，四明山区人工栽种的大量樱花树苗不是宁波的乡土树种，而是从日本引入的观赏树种，整个四明山区栽种的樱花树苗绝大部分是日本晚樱。4月份开花的日本晚樱为重瓣花花木，数量远超东京早樱（白色花朵为东京早樱）。日本晚樱开花时，山上已经有其它许多野花同时开花，到处可见姹紫嫣红的春花灿烂地绽放，成片成片的粉色晚樱开花时，让人犹如置身花的海洋，这时是四明山上最美丽的季节。同时四明山的春天真的来到了，而这正是江南一百英里举办的时刻。

宁波四明山上春季开放的野花种类介绍：

据最新的野外调查表明，宁波市境内共有维管植物近3300（3280）种，其中栽培植物1063种，野生植物2200多种。蕨类植物约200（206）种，裸子植物近100（90）种，被子植物约3000（2984）种。宁波境内的四明山区包括余姚市南部、海曙区西部和奉化区的广大地区，大约有1500多种野生植物，其中又有约半数的种类是颜值较高的野生观赏植物，因此说四明山具有十分丰富的野生观花、观果植物资源。

“春花秋实”，是指植物在春天开花秋天结实。的确多数植物是在春天开花，但未必要等到秋天果实才能成熟。比如樱桃，早春开花，初夏果实就已熟透了，桃花在4月初开放，7-8月高温时节都可以吃了。虽然也有植物在夏季和秋季开花的，但毕竟春天开花的植物种类占了大多数。于是，春天是人们赏花观景的最佳时机，四明山上的春季可谓春花烂漫美不胜收。五颜六色的春天野花此起彼伏，常常形成如烟如霞的花海景观，让人叹为观止、留恋忘返。

四明山的野生花卉中有两大类花卉堪称野花中的明星，它们分别是杜鹃花科的木本花和兰科植物的草本花，很值得大书特书。

四明山杜鹃花科植物的种类有10多种，其中杜鹃花属的就有7种，可谓花色多，数量大，而且还有一种是非常罕见的珍稀种类——华顶杜鹃。华顶杜鹃最早发现于天台华顶山上（因此被命名为华顶杜鹃），宁波四明山目前已发现有2处华顶杜鹃的生长点。它们的花期特别早，色彩鲜艳，花形美观，可以说是四明山高山上野花种类中开花最早的杰出代表。华顶杜鹃在每年的4月上旬就开花，通常此时的高山上还是一派冬态的景象，绝大多数植物的芽体尚未萌发。它要比同在一处生长的映山红和满山红的花期早20天以上。

四明山上另有一种颇具特色的杜鹃花种类是云锦杜鹃，又名“天目杜鹃”。有意思的是，据《浙江植物志》记载，云锦杜鹃的模式标本采自鄞县四明山（即现今的海曙区龙观乡百步岗区域）。表明这个杜鹃种类最早是在四明山的龙观乡首先被发现并命名的。云锦杜鹃是种典型的高山常绿杜鹃种类，常呈小乔木状且成片生长，叶片宽阔、挺括、光亮，花朵具7个花瓣，花形硕大，比映山红的花朵大数倍，堪称“超级杜鹃”，是种很有观赏价值的杜鹃种类，只能在高山上才能欣赏。

大家最熟悉的映山红无论高山还是低山都能看到它们的踪迹，低山地区的映山红通常在4月初就有大片开花，而高山上要到5月初最为热闹。四明山中的兰科植物也是春季野花的一大亮点。兰科植物是目前地球上最为进化的植物类群，宁波共发现有46种，在四明山上几乎都能找齐这全部46种兰科植物。兰科植物的所有种类都是国家二级以上的保护植物，每一种无疑都是珍稀植物，因此特别受到人们的关注。

大花无柱兰在每年4月上旬开花。它是一种喜欢岩壁环境的地生兰，应该是属于“半附生兰”的种类。其植株非常迷你，地下有一黄豆粒大小的块茎，且只有1片叶子，而它的花朵硕大而娇艳，花朵具长距很别致，花冠呈紫红色或紫色。大花无柱兰是浙江省特有植物种类。据《浙江植物志》记载，其模式标本采自浙江宁波。大花无柱兰在溪口镇宁波丹霞地貌的悬崖峭壁上十分常见，春天开花时会把岩壁装扮得亮丽无比、仙气十足。据称，大花无柱兰在日本和韩国都很受追捧，这的确是种让人无比怜爱的兰科观赏植物。

风兰是种典型的“仙草”植物。从其名字上看，风兰就是要长在通风良好的环境中，通常附生在树杆或岩石上，与一般生长在泥土中兰草全然不同。风兰的花朵洁白高贵，具有细长弯曲的距，近距离看会让人爱不释手。我们四明山区域内发现有成千上万的风兰生长在古树上，春天开花时奇香无比，算是四明山中的响当当的明星植物之一。

中华盆距兰是2017年春天由宁波本土植物学家林海伦发现的兰科植物种类。它生长在海拔700米以上的四明山高山的崖壁环境中，数量稀少，十分珍贵，它在浙江省内也只有个别地方有发现记录。从外观上看，它只是一种细小的岩生植物，花朵也不大，呈绿白色，如果不仔细看，这种珍稀植物与岩石浑然一体。因此，它的研究价值高于观赏价值，是中国特有的珍稀植物。

广东石豆兰在四明山上也有生长，花期在4月份前后，它的分布比宁波石豆兰要广泛得多。纤叶钗子股也是种附生兰，其叶片纤细呈圆柱形、肉质。多数生长在古树或岩壁上，既耐阴又耐晒，是种比较古怪的兰科植物。5月初开花时，花朵呈黄色夹带着紫色。据《中国植物志》记载，纤叶钗子股的模式标本采自浙江宁波。因此，宁波是该物种最早的发现地，也表明这个物种在宁波是比较多的。国内也只有福建和湖北有分布，这是种珍稀植物种类。

四明山春季野花种类繁多、姹紫嫣红、异彩纷呈：

除了上述杜鹃花和兰科植物两大类之外，四明山上春季开花的野花种类非常庞杂且多姿多彩。它们包括木兰科、蔷薇科、豆科、菊科、虎耳草科、山毛榉科、忍冬科、苦苣苔科、大戟科、百合科和龙胆科等等。

四明山高山上早春开花的植物中还有一种还必须特别介绍一下，那就是百合科的宽叶老鸦瓣，因为据《浙江植物志》记载，它的模式标本就采自宁波四明山。宽叶老鸦瓣的另一个名字叫“二叶郁金香”，也可以说是我们四明山中野生品种的郁金香，是引种培育驯化的好材料。宽叶老鸦瓣在国内除了本省，只有安徽省有分布，省内也只有天台和临海有分布，为我国特有物种，不像其同属相近种类老鸦瓣，后者在我国的大江南北、朝鲜、日本均有分布。因此，宽叶老鸦瓣是种四明山上不可多得的珍稀观花植物种类。

第7篇：关门时间

168公里组，4月12日14:00——4月14日14:00，48小时

关门时间/打卡点

4月12  14：00  起点

4月12  17：00  CP三十六湾

4月12  20：00  CP唐田

4月12  22：00  SP四明山镇

4月13  01：00  CP四明山心

4月13  04：00  CP赤水翻身村（原名章水观景台）

4月13  08：00  CP大岚镇

4月13  14：00  CP仰天湖

4月13  19：00  CP董家彦

4月13  22：00  CP四明之巅

无关门时间 金钟顶暗卡

4月14  01：00  CP四明之巅

4月14  03：00  CP董家彦

4月14  08：00  CP唐田

4月14  12：00  CP蒋宋别墅

4月14  14：00  终点

110公里组，4月13日06:30——4月14日12:00，31.5小时

关门时间/打卡点

4月13  06：30  起点

4月13  09：30  CP三十六湾

4月13  12：30  CP唐田

4月13  14：30  SP四明山镇

4月13  16：00  CP森林公园

4月13  19：00  CP董家彦

4月13  22：00  CP四明之巅

无关门时间 金钟顶暗卡

4月14  01：30  CP四明之巅

4月14  03：00  CP董家彦

4月14  08：00  CP唐田

4月14  12：00  CP蒋宋别墅

4月14  14：00  终点

85公里组，4月13日06:30——4月14日06:00，23.5小时

关门时间/打卡点

4月13  06：30  起点

4月13  09：30  CP三十六湾

4月13  12：30  CP唐田

4月13  14：30  SP四明山镇

4月13  16：00  CP森林公园

4月13  19：00  CP董家彦

4月14  00：00  CP唐田

4月14  04：00  CP蒋宋别墅

4月14  06：00  终点

50公里组，4月13日06:30——4月13日18:30，12小时

关门时间/打卡点

4月13  06：30  起点

4月13  09：30  CP三十六湾

4月13  12：30  CP唐田

4月13  16：30  CP蒋宋别墅

4月13  18：30  终点

第8篇：赛道路书

168公里组（100英里）

Tips #1

起点——CP三十六湾。距离13.3公里，爬升980米，下降554米，关门3小时。第一段以景区步道、河谷野路为主，包括石板路、少量土路和少许竹林。这一段爬升较多，但路面成熟、坡度较为平缓。景区风光优美，春游感觉强烈。关门时间前面较为紧凑，不能太慢。主要路况：公路15%，硬步道70%，软土路15%。

Tips #2

CP三十六湾——CP唐田。距离10.7公里，爬升623米，下降574米，关门3小时。这一段主要景色是古老静谧的古村落——栖霞坑村，炊烟袅袅的晨曦中鸡犬相闻。3公里通村公路适合奔跑加速，其余是栖霞坑古道的上坡路，和田园土路。主要路况：石阶古道50%，公路30%，软土路20%。

Tips #3

CP唐田——SP四明山镇。距离5.7公里，爬升246米，下降242米，关门2小时。这一段距离短、路况丰富，雨天台阶湿滑。屁降高发，颇有挑战。翻越了两个小山坳，有一大段dirty road拖拉机路，中间还有一些多样化的路面，较有趣味。关门时间非常宽裕。SP四明山镇古迹众多，如：文昌阁、风雨廊桥、黄宗羲纪念馆，还有枫香古树林。黄宗羲曾在此讲学，并著成《四明山志》，村庄因此得名梨洲村。主要路况：拖拉机路50%，古道50%。

Tips #4

SP四明山镇——CP四明山心。距离12.3公里，爬升480米，下降471米，关门3小时。四明山心，顾名思义，选手将来到四明山的腹地，这有摩崖石刻和大牌坊，包含一小段乱石坑的技术路段。汀步、白墙、黑瓦、小镇，共同营造出典型的江南气氛。这一段可跑型强，可以接近平路配速。主要路况：乡镇公路与拖拉机路85%，石阶古道10%，野路5%。

Tips #5

CP四明山心——CP赤水翻身村（原名章水观景台）。距离12.8公里，爬升508米，下降724米，关门3小时。这一段是徒步热门路线——“杖锡茅镬线”，有一片面积辽阔的樱花公园，还一个古树公园露营基地。有一段5公里左右的无起伏观景公路，适合夜间奔跑。主要路况：古道55%，公路45%。

Tips #6

CP赤水翻身村（原名章水观景台）——CP大岚镇。距离16公里，爬升469米，下降360米，关门4小时。这一段是台地地形，起伏小、视野开阔，没有台阶，绝大部分为非硬化的拖拉机路，集中展现了美式赛道风格，适合夜间奔跑。主要路况：拖拉机路90%，乡镇公路10%。

Tips #7

CP大岚镇——CP仰天湖。大岚镇为换装点。距离17.4公里，爬升700米，下降364米，关门6小时。进入第二天白天，赛道从这里开始变换风格。首先要挑战一段绝望破，随后，连绵的华盖山防火道徐徐展开，起伏不大，路线开阔，可跑性依旧很强。关门时间没有压力。主要路况：拖拉机路70%，防火道土路20%，乡镇公路10%。

Tips #8

CP仰天湖——CP董家彦。距离13.3公里，爬升451米，下降579米，关门5小时。这一段后半程路线与85、110组的交汇。难度不小的一段！防火道上上下下起起伏伏，崇山峻岭出乎意料的陡峭，上坡下坡都是不小的挑战。168组还需要想办法过竹林之中，一条没有桥的10米宽小河。主要路况：防火道土路50%，野路30%，拖拉机路10%，公路10%。

Tips #9

CP董家彦——CP四明之巅——金钟顶——CP四明之巅——CP董家彦，登顶小环线。董家彦为换装点，前后各1次。总距离28.7，总爬升1559，总下降1559，总关门8小时。环线前难后易。金钟顶海拔1018，位于嵊州，是四明山主峰，也是赛道最高点。山脚下是辽阔富饶的新嵊盆地。爬升与下降都集中在环线前面的三分之一路程，中间一段起伏平缓，环线的后半程非常平坦。不需要有很大压力，难度不大，可跑型较强。主要路况：拖拉机路40%，防火道土路30%，柏油路30%。

Tips #10

CP董家彦——CP唐田。距离12公里，爬升479米，下降593米，关门5小时。从这一段起，朝着终点的方向，一路往东。赛道不复杂，概括起来就是一次下坡、一次上坡，中间以壶潭村为界。这也是一段四明山经典徒步路线，景色仍旧不错。主要路况：古道含土路60%，拖拉机路含水泥村道40%。

Tips #11

CP唐田——CP蒋宋别墅。距离15.5公里，爬升695米，下降519米，关门4小时。这一段景色优美，也有大气的一面，因为要经过宁波奉化最高峰，海拔976米的黄泥浆岗。终点前的这段持续爬升相当考验意志，168参赛者很可能要在这里迎接赛道上的第三个白天。蒋宋别墅在历史上具有相当的地位，这一段赛道经过的山，叫相量岗，或叫商量岗，由于民国期间的大力建设，又被称作“第二庐山”，今天是宁波著名度假地。山上古树参天，幽静清新，遍植观赏樱花。赛道以防火道和机耕路为主，还有一些园地小路。主要路况：土路30%，拖拉机路40%，防火道土路30%。

Tips #12

CP蒋宋别墅——终点。距离9.9公里，爬升69米，下降720米，关门2小时。这是最后一段考验，全程下坡。赛道特意从田园小路中穿过，樱花的覆盖率非常高，也是美美的。当抵达了这里，终点近在咫尺，会经过几个村庄，使得赛道人气十足，不至于非常寂寞。主要路况：公路30%，台阶50%，园地小路20%

110公里组（70英里）

Tips #1

起点——CP三十六湾。距离13.3公里，爬升980米，下降554米，关门3小时。第一段以景区步道、河谷野路为主，包括石板路、少量土路和少许竹林。这一段爬升较多，但路面成熟、坡度较为平缓。景区风光优美，春游感觉强烈。关门时间前面较为紧凑，不能太慢。主要路况：公路15%，硬步道70%，软土路15%。

Tips #2

CP三十六湾——CP唐田。距离10.7公里，爬升623米，下降574米，关门3小时。这一段主要景色是古老静谧的古村落——栖霞坑村，炊烟袅袅的晨曦中鸡犬相闻。3公里通村公路适合奔跑加速，其余是栖霞坑古道的上坡路，和田园土路。主要路况：石阶古道50%，公路30%，软土路20%。

Tips #3

CP唐田——SP四明山镇。距离5.7公里，爬升246米，下降242米，关门2小时。这一段距离短、路况丰富，雨天台阶湿滑。屁降高发，颇有挑战。翻越了两个小山坳，有一大段dirty road拖拉机路，中间还有一些多样化的路面，较有趣味。关门时间非常宽裕。SP四明山镇古迹众多，如：文昌阁、风雨廊桥、黄宗羲纪念馆，还有枫香古树林。黄宗羲曾在此讲学，并著成《四明山志》，村庄因此得名梨洲村。主要路况：拖拉机路50%，古道50%。

Tips #4

SP四明山镇——CP森林公园——CP董家彦。这一段是85组、110组的路线，仅最后几公里与168赛道汇合。从SP点到CP点森林公园距离5.1公里，爬升250米；从CP点森林公园到换装点董家彦，距离10.3公里，爬升400米。2段路总关门时间5小时。前一段景色小家碧玉。樱花公园花朵盛开，红枫绿叶层次分明。主要景点有小罗岗樱花红枫公园、四明山森林公园。第二段防火道上上下下起起伏伏，崇山峻岭出乎意料的陡峭，许多下坡是名副其实的滑泥坡、屁降破。主要路况：防火道土路40%，游步道20%，公路和村庄内部路40%。

Tips #5

CP董家彦——CP四明之巅——金钟顶——CP四明之巅——CP董家彦，登顶小环线。董家彦为换装点，前后各1次。总距离28.7，总爬升1559，总下降1559，总关门8小时。环线前难后易。金钟顶海拔1018，位于嵊州，是四明山主峰，也是赛道最高点。山脚下是辽阔富饶的新嵊盆地。爬升与下降都集中在环线前面的三分之一路程，中间一段起伏平缓，环线的后半程非常平坦。不需要有很大压力，难度不大，可跑型较强。主要路况：拖拉机路40%，防火道土路30%，柏油路30%。

Tips #6

CP董家彦——CP唐田。距离12公里，爬升479米，下降593米，关门5小时。从这一段起，朝着终点的方向，一路往东。赛道不复杂，概括起来就是一次下坡、一次上坡，中间以壶潭村为界。这也是一段四明山经典徒步路线，景色仍旧不错。主要路况：古道含土路60%，拖拉机路含水泥村道40%。

Tips #7

CP唐田——CP蒋宋别墅。距离15.5公里，爬升695米，下降519米，关门4小时。这一段景色优美，也有大气的一面，因为要经过宁波奉化最高峰，海拔976米的黄泥浆岗。终点前的这段持续爬升相当考验意志。蒋宋别墅在历史上具有相当的地位，这一段赛道经过的山，叫相量岗，或叫商量岗，由于民国期间的大力建设，又被称作“第二庐山”，今天是宁波著名度假地。山上古树参天，幽静清新，遍植观赏樱花。赛道以防火道和机耕路为主，还有一些园地小路。主要路况：土路30%，拖拉机路40%，防火道土路30%。

Tips #8

CP蒋宋别墅——终点。距离9.9公里，爬升69米，下降720米，关门2小时。这是最后一段考验，全程下坡。赛道特意从田园小路中穿过，樱花的覆盖率非常高，也是美美的。当抵达了这里，终点近在咫尺，会经过几个村庄，使得赛道人气十足，不至于非常寂寞。主要路况：公路30%，台阶50%，园地小路20%。

85公里组（50英里）

Tips #1

起点——CP三十六湾。距离13.3公里，爬升980米，下降554米，关门3小时。第一段以景区步道、河谷野路为主，包括石板路、少量土路和少许竹林。这一段爬升较多，但路面成熟、坡度较为平缓。景区风光优美，春游感觉强烈。关门时间前面较为紧凑，不能太慢。主要路况：公路15%，硬步道70%，软土路15%。

Tips #2

CP三十六湾——CP唐田。距离10.7公里，爬升623米，下降574米，关门3小时。这一段主要景色是古老静谧的古村落——栖霞坑村，炊烟袅袅的晨曦中鸡犬相闻。3公里通村公路适合奔跑加速，其余是栖霞坑古道的上坡路，和田园土路。主要路况：石阶古道50%，公路30%，软土路20%。

Tips #3

CP唐田——SP四明山镇。距离5.7公里，爬升246米，下降242米，关门2小时。这一段距离短、路况丰富，雨天台阶湿滑。屁降高发，颇有挑战。翻越了两个小山坳，有一大段dirty road拖拉机路，中间还有一些多样化的路面，较有趣味。关门时间非常宽裕。SP四明山镇古迹众多，如：文昌阁、风雨廊桥、黄宗羲纪念馆，还有枫香古树林。黄宗羲曾在此讲学，并著成《四明山志》，村庄因此得名梨洲村。主要路况：拖拉机路50%，古道50%。

Tips #4

SP四明山镇——CP森林公园——CP董家彦。这一段是85组、110组的路线，仅最后几公里与168赛道汇合。从SP点到CP点森林公园距离5.1公里，爬升250米；从CP点森林公园到换装点董家彦，距离10.3公里，爬升400米。2段路总关门时间5小时。前一段景色小家碧玉。樱花公园花朵盛开，红枫绿叶层次分明。主要景点有小罗岗樱花红枫公园、四明山森林公园。第二段防火道上上下下起起伏伏，崇山峻岭出乎意料的陡峭，许多下坡是名副其实的滑泥坡、屁降破。主要路况：防火道土路40%，游步道20%，公路和村庄内部路40%。

Tips #5

CP董家彦——CP唐田。董家彦为换装点。距离12公里，爬升479米，下降593米，关门5小时。从这一段起，朝着终点的方向，一路往东。赛道不复杂，概括起来就是一次下坡、一次上坡，中间以壶潭村为界。这也是一段四明山经典徒步路线，景色仍旧不错。主要路况：古道含土路60%，拖拉机路含水泥村道40%。

Tips #6

CP唐田——CP蒋宋别墅。距离15.5公里，爬升695米，下降519米，关门4小时。这一段景色优美，也有大气的一面，因为要经过宁波奉化最高峰，海拔976米的黄泥浆岗。终点前的这段持续爬升相当考验意志。蒋宋别墅在历史上具有相当的地位，这一段赛道经过的山，叫相量岗，或叫商量岗，由于民国期间的大力建设，又被称作“第二庐山”，今天是宁波著名度假地。山上古树参天，幽静清新，遍植观赏樱花。赛道以防火道和机耕路为主，还有一些园地小路。主要路况：土路30%，拖拉机路40%，防火道土路30%。

Tips #7

CP蒋宋别墅——终点。距离9.9公里，爬升69米，下降720米，关门2小时。这是最后一段考验，全程下坡。赛道特意从田园小路中穿过，樱花的覆盖率非常高，也是美美的。当抵达了这里，终点近在咫尺，会经过几个村庄，使得赛道人气十足，不至于非常寂寞。主要路况：公路30%，台阶50%，园地小路20%。

50公里组（30英里）

Tips #1

起点——CP三十六湾。距离13.3公里，爬升980米，下降554米，关门3小时。第一段以景区步道、河谷野路为主，包括石板路、少量土路和少许竹林。这一段爬升较多，但路面成熟、坡度较为平缓。景区风光优美，春游感觉强烈。关门时间前面较为紧凑，不能太慢。主要路况：公路15%，硬步道70%，软土路15%。

Tips #2

CP三十六湾——CP唐田。距离10.7公里，爬升623米，下降574米，关门3小时。这一段主要景色是古老静谧的古村落——栖霞坑村，炊烟袅袅的晨曦中鸡犬相闻。3公里通村公路适合奔跑加速，其余是栖霞坑古道的上坡路，和田园土路。主要路况：石阶古道50%，公路30%，软土路20%。

Tips #3

CP唐田——CP蒋宋别墅。距离15.5公里，爬升695米，下降519米，关门4小时。这一段景色优美，也有大气的一面，因为要经过宁波奉化最高峰，海拔976米的黄泥浆岗。终点前的这段持续爬升相当考验意志，但只要坚持到底就会迎来一路下坡直到终点。蒋宋别墅在历史上具有相当的地位，这一段赛道经过的山，叫相量岗，或叫商量岗，由于民国期间的大力建设，又被称作“第二庐山”，今天是宁波著名度假地。山上古树参天，幽静清新，遍植观赏樱花。赛道以防火道和机耕路为主，还有一些园地小路。主要路况：土路30%，拖拉机路40%，防火道土路30%。

Tips #4

CP蒋宋别墅——终点。距离9.9公里，爬升69米，下降720米，关门2小时。这是最后一段路程，全程下坡冲刺。赛道特意从田园小路中穿过，樱花的覆盖率非常高，也是美美的。当抵达了这里，终点近在咫尺，会经过几个村庄，使得赛道人气十足，不至于非常寂寞。主要路况：公路30%，台阶50%，园地小路20%。

第9篇：赛事环保

本赛事遵循LNT理念，并倡导发起江南100 “赛道无痕”行动。

1.路标的回收：

赛前2周对赛道沿途布置路标，在赛后2周陆续回收路标，因此，赛事期间路标滞留野外最长为期一个月。主路标材质为70厘米长化纤飘带，其中一部分飘带钉有3M反光贴。均难以自然降解。赛道全程约168+12公里，路标总使用量约1万条。预计赛后路标残存8.5千条，遗失1.5千条（其中1千条可能被人工摘除，0.5千条可能因为风吹、树挡等原因不可视而暂时遗留野外）。残存路标回收率定为98%，回收8.3千条，遗漏不超过0.2千条。经过赛后为期1年的“赛道无痕”小组清山行动，预计可再度回收路标0.6千条，野外残存路标控制在不超过0.1千条，占投放路标总数不超过1%。

2.地标的喷绘：

已由赛道途径的当地政府允许，组委会工作人员将在政府许可的赛道岔路口水泥地面喷绘自喷漆地标。地标具有少量反光性。私人财产、苗木树木等物体表面不会喷涂。地标喷涂采用的自喷漆已采购符合国标的环保型油漆，但仍有可能无法彻底避免苯类物质对周边环境的轻微影响，因此地标喷涂数量将控制在合理范围内。

3.外来的种子：

由于本场比赛人数众多且来源地甚广，为保护四明山区域生态平衡，组委会采取措施控制外来种子的带入。比赛出发前，选手将通过一片丝圈脚垫区域，对进入起跑区选手的越野鞋鞋底进行清理。

4.电池的回收：

本场比赛预计产生废弃电池3000节，如无法良好回收，电池内含有的汞及其它有害元素将对四明山的环境和水体造成可怕的污染。为此，本场比赛所有补给点均设置有“电池回收箱”，请选手配合我们，不要将电池混装进其它垃圾，请专门投掷进“电池回收箱”内，由工作人员回收。为了从源头减轻电池造成的污染，请尽量购买碱性干电池而非碳性干电池。

5.一次性物品的使用：

食用热食时，每一个补给点一人仅限使用一副一次性餐具。但仅此一项预计就将产生1万套废弃的一次性餐具。呼吁有条件的选手自愿自备户外折叠筷、方便勺。

各补给点不提供一次性的水杯。但本场赛事向所有选手赠送一只江南100定制的主题折叠杯，本期主题为汉字“鲜”。水杯由聚氨酯材料制成，对身体不产生有害作用，可随意揉搓折叠，材质类似于软水壶，耐热120℃，仅重10克。该杯子包含在参赛包之中，请慧存。

参赛物品不含一次性雨衣，请选手按需自备。不允许野外随意丢弃一次性物品及其它装备。请各位选手将废弃物带至各补给点回收处理。尤其是废弃的保温毯、破损的一次性雨衣、能量胶包装袋、空的饮料瓶，请随身带至就近垃圾桶再丢弃。

6.登山杖的使用：

登山杖的杖尖会对表土和植物根系造成破坏，本场赛事虽没有禁止登山杖的使用，但在行进过程中，如果您使用登山杖，请注意杖尖勿朝向其它选手，在表土脆弱的地带，套上杖尖帽使用。比起登山杖的影响，人的足迹对土地表面的影响更大，请尽量走在前人的足迹上，不要开辟新的路线。

第10篇：溪口旅游

溪口镇是蒋介石的故乡，是一个建置千余年的山乡古镇，这里四面环山，三里长街依一脉剡水溪流横贯东西。武岭头与剡溪南岸的笔架山对峙，形成溪流溢口，故名溪口。

1.雪窦山景区：

雪窦山（所有组别赛道经过）主峰叫乳峰，乳峰下面有一个石洞，洞内喷出来的泉水，如乳如雪，所以称雪窦或乳窦，雪窦山的名称就出此而来。

雪窦山下雪窦寺，雪窦寺（所有组别赛道经过）历史悠久，晋时开山时叫“瀑布院”，已有1700年历史。南宋列为“五山十刹”之一。宋理宗赵昀御书“应梦名山”，山门上题字“四明第一山”，由蒋介石题写。

山门内有两株汉代银杏树，左边为雌，右边为雄，人称“汉代白果”。相传弥勒菩萨化身布袋和尚，在奉化县（今奉化区）江水中现身，被长汀村人收养，后到奉化岳林寺出家，常到雪窦寺讲经弘法，因而岳林寺、雪窦寺被人们同称为“弥勒应迹圣地”，公认为弥勒道场。所以，在雪窦寺的天王殿和大雄宝殿之间，特建有一座“弥勒殿”。

溪口雪窦山名胜区因是现代历史人物蒋介石父子的故里，更兼风光秀美，不乏史迹而名闻国内外，成为旅游热地，是国家级风景名胜区。

在入山亭（所有组别赛道经过）、御书亭（所有组别赛道经过）、含珠林、锦镜池（所有组别赛道经过）、商量岗（所有组别赛道经过）等自然景观和人文景观中，尤其以雪窦寺（所有组别赛道经过）、妙高台（所有组别赛道经过）和千丈岩（所有组别赛道经过）瀑布引人瞩目。

2.武山庙：

位于武山南麓，原蒋、张、任、宋4姓宗庙。建庙何时，失记。1790年（清乾隆五十五年）集资修建。1796年（嘉庆元年），建廊庑、台亭、山门，后几经修葺。20年代为武山学校，蒋经国就读于此。1947年，蒋家进家谱时大修。1986年3月至1987年10月，政府拨款重修。前后两进，两厢廊庑，天井有戏台，大殿有盘龙石柱2根，从大桥镇六角庙拆移于此，飞檐斗拱，具清时江南寺庙特色。1988年2月成立溪口博物馆，有出土文物、古代工艺口陈列。

3.武岭门：

据武岭山脊，扼古镇门户，原址武岭庵，设有茶亭。1929年拆建仿古城楼，门分两层3间，飞檐翘瓴。额书"武岭"两字，面东为于右任所书，面西系蒋介石所题。楼上原作民众阅览室，有走廊相通，雉堞围环；楼下中间门洞通道，供行人车辆出入，门墙砌粉红色块石。门右侧建有二层楼房3间。

4.文昌阁：

在武山南端潭墩山顶，俗称武岭头，1731年（清雍正九年）建，原系小阁，内设文昌帝座，为溪口文昌会、文武会和锦溪书斋等祭祀和会文处。1924年春，蒋介石从广州回乡，见其行将倾圮，乃托史蒋介卿鸠工重建，次年9月竣工。系两层楼房，建筑面积500平方米，块石台垒，青砖砌墙，飞檐翘角，梁架雕人物花鸟，四周围廊饰花窗，阁顶悬挂宫灯。蒋介石取名“乐亭”，当地仍习称“文昌阁”，把东侧一方亭仍称“乐亭”。蒋与宋美龄曾下榻于此，作藏书处。1939年12月，遭日机炸毁。1987年4月，政府拨款按原样建复，现为两楼三底宫殿式建筑，分正殿、配殿，重檐或单檐歇山顶，建筑面积500平方米，雕梁画栋，花格窗棂，庑廊四环，建筑精巧，具浓厚民族色彩。旁环香樟、黄连木、侧柏、朴树等古木，浓荫蔽日；下临一碧剡溪，波光潋滟。清代已列为溪口十景之一。

5.小洋房：

在武岭头东侧，濒剡溪。原名"涵斋"俗称"小洋房"，1930年建造。西式3开间两层平顶楼房，背靠武山，与文昌阁有露天走廊相通。原为蒋介石侍从文牍、警卫人员住所。1937年初夏，蒋经国从苏联归来，偕夫人方良与长子爱伦（孝文）居此，课读古文。蒋经国之母毛氏1939年12月死于日机轰炸，蒋经国奔丧时所书“以血洗血”碑，现移置于此。

6.武岭学校：

在武岭门内右侧。1927年蒋介石创办，校舍由翁文涛设计，上海孙裕生营造厂承造，次年12月竣工。占地90余亩，有大礼堂、教学楼、宿舍楼、健身房等建筑40余幢，建筑面积1.4万平方米，布局疏落有致，绿化成荫，其中古樟4棵，环境清幽。特色独具的大礼堂外观堂皇，装饰精致，具民国建筑风格。有蒋介石自题奠基碑，楼上为蒋介石接待国民党高级官员处所。东倚武山，有三角枫、海桐等古树名木，山壁摩崖石刻“武岭幽胜”四大字，为1931年蒋介石所题。岩下水泥平台，置石凳石桌。解放后，曾改作宁波地区医院。1988年5月复名“武岭中学”，保持原貌。

7.丰镐房：

在武岭路下街，东距武岭门200米，为蒋介石、蒋经国父子故居。名称出典西周时以丰邑、镐京为国都。借“丰"”“镐”两字作为蒋介石及其胞弟瑞青的房号，瑞清早亡，蒋介石兼祧承袭，故合称丰镐房。原有祖屋6间，1935年经改造扩建，有房49间，占地面积4800平方米，建筑面积1850平方米。前厅后堂，两厢四廊。1937年蒋经国从苏联归来，补办婚礼，曾作新房；东厢房曾作宋美龄住所。西侧有独立小楼，二间一弄，为蒋母王采玉旧居。1949年5月溪口解放后得到保护，1980年整葺。

第11篇：宁波旅游

1.天一阁（市区）：

位于浙江省宁波市区，建于明朝中期，由当时退隐的明朝兵部右侍郎范钦主持建造，占地面积2.6万平方米，已有400多年的历史，是中国现存最早的私家藏书楼，也是亚洲现有最古老的图书馆和世界最早的三大家族图书馆之一。为全国重点文物保护单位。

2.河姆渡遗址（余姚市）：

位于距宁波市区约20公里的余姚市河姆渡镇，面积约4万平方米，1973年开始发掘，是中国已发现的最早的新石器时期文化遗址之一。是中国采用榫卯技术构筑木结构房屋的实例。

3.保国寺（郊区）：

地处浙江宁波市江北区洪塘镇灵山山腹中，至今已有970多年历史，以其精湛绝伦的建筑工艺闻名。现存大雄宝殿重建于北宋大中祥符六年，是长江以南最古老、保存最完善的北宋木结构建筑，在中国建筑史上具有很高的历史、艺术和科学价值。

4.阿育王寺（郊区）：

阿育王寺始建于西晋，号称六殊胜八吉样地，排名一直在天下禅宗五山之中，是中国现存唯一以阿育王命名的千年古刹。寺内珍藏着座名闻天下的佛祖舍利宝塔。寺内有全省仅存的两座元塔，和唐、宋、明、清、民国及现代碑刻，其中以《阿育王寺常住田碑》、《宸奎阁碑记》和《妙喜泉铭》最为珍贵。

5.天童寺（郊区）：

天童寺始建于西晋，禅宗五大名刹之一，号称“东南佛国”。 是雄尊秀蔚，千楹万础，规模宏大的禅宗十方丛林。天童禅寺现存的规模，基本上保持明季的格局。整个建筑群体布局严谨，结构精致，主次分明，疏密得体。雄伟高大的天王殿、佛殿、法堂、藏经楼、罗汉堂等主体殿堂，依次座落在倚山势而建的广阔台基上，一殿高于一殿逐级高升，气势磅礴。各殿堂均按我国古代传统建筑形式，重檐叠阁，画栋雕梁，庄严而古朴，成为古刹的“中轴线”。

6.东钱湖（市区）：

东钱湖风景旅游区是浙江最大的淡水湖。由谷子湖、梅湖和外湖组成，相当于杭州西湖的四倍，是浙江省面积最大的天然形成的淡水湖。东钱湖人气最旺的景点是小普陀附近的长堤。推荐沿着长堤走走，观赏东钱湖风光。如果带小朋友来，东钱湖北面的雅戈尔动物园是不错的选择，除了可爱的动物，还能玩旋转木马、碰碰车等游乐项目。除了参观景点，骑车环东钱湖可以说是最受欢迎的活动，可以悠闲地欣赏沿岸的湖光山色和自然村落，您也可以沿环东钱湖绿道慢跑洗肺。

7.宁波博物馆（市区）：

建筑师王澍设计的宁波博物馆，位于鄞州区首南中路1000号（鄞州区政府、鄞州公园旁），是宁波城市文化的核心与窗口。其“新乡土主义”建筑风格，尤为吸引人们的眼球，将成为宁波城市未来“遗产化”式的建筑物和文化景观。它是以展示人文历史、艺术类为主，总建筑面积3万余平方米。整个设计以创新的理念，将宁波地域文化特征、传统建筑元素与现代建筑形式和工艺融为一体，使之造型简约而富有灵动，外观严谨而颇具创意。

8.宁波老外滩（市区）：

宁波老外滩于1844年开埠， 比上海外滩还早20年。唐宋以来就是最繁华的港口之一。老外滩仍保存着大量漂亮的欧式老建筑，大多改作了小资的酒吧和餐厅，哥特式建筑江北天主教堂都是游客游览的重点，是宁波的地标之一。老外滩的独特之处还在于它不是封闭的，任何市民都可以在老外滩这个三江口岸感受自己的生活。这一带也是人气旺盛的商业购物区。

9.南塘老街（市区）：

位于宁波古城南门外，曾经是旧宁波商贸文化聚集地的“南门三市”，位列宁波八大历史街区之一，呈南北走向，以祖关山路为界，分为南、北两街。街区保留了300多米的传统街巷，拥有文保单位1处，文保点6个。北街以传统文化为基调，以商业为内容，以城市旅游为发展方向。南街主打“城市休闲”概念，突显休闲生活。来宁波，南唐老街一定是要来打卡的。美食汇聚地，游客多，当地居民也很多。有名的缸鸭狗，南唐油赞子，都在这里。

第12篇：赛道风景

以下为50公里组别赛道上风景点:

1.入山亭

2.御书亭

3.雪窦寺

4.锦境池

5.妙高台

6.千丈岩

7.千丈岩瀑布

8.三隐潭

9.三十六湾十里悬崖

10.栖霞坑古村

11.唐田樱花基地

12.黄泥浆岗山与防火道

13.商量岗景区

以下为85组别在50赛道基础上增加的风景点：

14.文昌阁

15.黄宗羲纪念馆

16.小罗岗樱花红枫基地

17.四明山森林公园

18.深秀湖

19.平坑村绝望坡与防火道

20.秀尖山

21.壶潭村

22.唐田古道

以下为110组别在85赛道基础上增加的风景点：

23.董家彦防火道

24.金钟顶

25.庵基坪露营基地

以下为168组别在110赛道基础上增加的风景点（16、17、18不经过）：

26.四明山镇老街

27.北溪村

28.大横山水库

29.杖锡禅寺及周边园地

30.“四明山心”摩崖石刻

31.杖锡樱花公园

32. 蟹坑岭古道

33.低坪村

34.茅镬古树林

35.天雷坑村

36.赤水村华光台（观景台）

37.字丰村至大岚镇全程景观路

38.石鼓村七彩山丘

39.华盖山防火道

40.仰天湖林区

第13篇：途径村落

50公里组别途径9个村落：

序号/村名/行政区/大约里程

1 入山亭 奉化 2

2 御书亭 奉化 4

3 三十六湾 奉化 12

4 姚家 奉化 16

5 栖霞坑 奉化 18

6 唐田 余姚 23

7 平头 余姚 30

8 蛤蟆坑 奉化 43

9 东山村 奉化 45

85公里组别途径16个村落：

序号/村名/行政区/大约里程

1 入山亭 奉化 2

2 御书亭 奉化 4

3 三十六湾 奉化 12

4 姚家 奉化 16

5 栖霞坑 奉化 18

6 唐田 余姚 23/55

7 溪下 余姚 28

8 梨洲 余姚 29

9 湖里 余姚 29

10 平坑 余姚 36

11 董家彦 嵊州 43

12 考坑 奉化 46

13 壶潭 奉化 50

14 平头 余姚 63

15 蛤蟆坑 奉化 76

16 东山村 奉化 78

110公里组别途径18个村落：

序号/村名/行政区/大约里程

1 入山亭 奉化 2

2 御书亭 奉化 4

3 三十六湾 奉化 12

4 姚家 奉化 16

5 栖霞坑 奉化 18

6 唐田 余姚 23/82

7 溪下 余姚 28

8 梨洲 余姚 29

9 湖里 余姚 29

10 平坑 余姚 36

11 董家彦 嵊州 43/71

12 牛团仓 嵊州 48

13 庵基坪 余姚 67

14 考坑 奉化 74

15 壶潭 奉化 77

16 平头 余姚 89

17 蛤蟆坑 奉化 102

18 东山村 奉化 104

168公里组别途径38个村落：

序号/村名/行政区/大约里程

1 入山亭 奉化 2

2 御书亭 奉化 4

3 三十六湾 奉化 12

4 姚家 奉化 16

5 栖霞坑 奉化 18

6 唐田 余姚 23/136

7 溪下 余姚 28

8 梨洲 余姚 29

9 北溪 余姚 32

10 坑角头 余姚 36

11 麻车 海曙 38

12 暗弯里 海曙 39

13 杖锡 海曙 40

14 花龙庄 海曙 41

15 花桃 海曙 42

16 外厂 海曙 44

17 茅镬 海曙 46

18 天雷坑 海曙 49

19 赤水 海曙 50

20 字丰 海曙 58

21 城山司 余姚 60

22 新岚 余姚 62

23 雅庄 余姚 64

24 朱家宅 余姚 65

25 下芝庄 余姚 66

26 余家横 余姚 67

27 石鼓 余姚 69

28 黄家庄 余姚 72

29 仰天湖 余姚 84

30 平坑 余姚 89

31 董家彦 嵊州 97/125

32 牛团仓 嵊州 103

33 庵基坪 余姚 123

34 考坑 奉化 129

35 壶潭 奉化 133

36 平头 余姚 145

37 蛤蟆坑 奉化 158

38 东山村 奉化 160