潘相齐，大家喜欢亲切地称之为格雷.潘，这是潘哥的英文名字Gray Pan译称。潘哥是宁波第一个完成百英里的选手，作为宁波较早的一批跑者，潘哥参加的国内外大小赛事已经无数，其中既包括世界最高海拔的马拉松比赛-拉萨国际半程马拉松（2010年）；厦门翔安百公里（2011）；北京TNF百公里（2011、2012）；2012年HK100；被誉为中国“最美”百公里的张掖祁连山超百公里山地户外挑战赛（2014年）；完赛率不到20%的香港168（2014、2015）；更在今年完成了众多跑友心向往之的UTMF（环富士山一圈168KM）。

问：作为宁波第一个完成百英里越野赛的选手，您对跑步的兴趣是何时开始的？

 美国著名作家Christopher McDougall在他的风靡全球的经典杰作Born to Run中写到:“每天清晨，羚羊都知道，它必须跑得比最快的狮子快；狮子知道，它必须跑得比最慢的羚羊快。不管是狮子还是羚羊，太阳升起时，都要开始奔跑。”,奔跑是动物的本能，我们人类跟其他物种一样，也是天生就会跑。我从小就是喜欢动，小学的时候，一放学每天都跟小伙伴们一起疯，想想现在的小朋友，被各种补习班包围着，真心的同情他们，我上中学的时候，学校离家比较远，来去至少15公里，那时没有公交班车，只能每天骑自行车上下学，这样几年下来，我的身体素质大大地提高了，那时我家的边上有一片种植的桃树林，几百亩哦，每天下午放学回来，我会拿上书，在桃林里跑上3公里，然后翻开书本，大声地朗读，特别是桃花盛开的季节，穿梭在桃林里，特别的美，当时就这样养成了经常跑步的习惯了。高中的时候，参加学校里1500米比赛，还拿过亚军，其实那次可以拿冠军的，领先了全程，就在终点冲线时候，被隔壁班的同学给超了一个头部的距离，虽然高中时代距离现在已经很遥远了，但当时的场景我现在也依然历历在目。

 大学我学的是计算机专业，跟跑步不搭边，人也懒的动，光知道读书了，从宿舍、教室、机房、食堂四点一线，很少跑步，晨跑打卡，有时也让室友代跑的，但运动基础还在，常被推荐出去代表系里参加一些跑步接力活动，不过都是短距离的，真正喜欢上马拉松，那是2007年的事情了，公司每年有安排体检，那年开始我进入了三高人群，为了把三高抹去，于是我迈开步伐，又像回到中学时代一样，开始奔跑，跑步从3公里开始，慢慢地增加到5公里，然后10公里，20公里，就这样6个月后，去体检，三高没了，这是我第一次尝到了跑步的甜头，接下来就是越跑越长，越跑越久，一发不可收拾了，感觉自己像着了魔一样，迷上了长距离，于是我就这样跟跑步谈起了恋爱，我说的是那种感觉，呵呵！

  后来就这样疯狂地打着飞机去各地跑马拉松，08年、09年那时国内马拉松比赛场次一年也就10来场，参与的跑友也不多，我都跑了一个遍，有时都是背靠背的比赛，头一天在西安跑城墙赛，第二天又出现在杭州马拉松的赛道上，就这样“疯”了。2010年开始国内出现了有100公里越野赛了，看着他们完赛的跑友那种幸福的样子，于是我从2011年开始从马拉松的赛场转到了越野的赛场，跑了几个100公里以后，感觉越野赛，比城市马拉松更迷人，我又着迷上了，这几年全国各地的空气质量相比过去都不好，严重污染，特别是在城市里，所以平时我减少路跑的时间，有时间就去山里转转，特别周末，宁波的四明山区，风景好、空气也好，就像是天然的氧吧，一天转下来心情不用说的舒畅！

  2012年3月，老妈骨折了，照顾了两个月，出院后，我抽空参加2012年5月份的北京TNF100公里，跑完那场比赛后，我基本停止长距离的比赛，偶尔会每年陪宁波和上海的同事，一起跑几个马拉松。照顾老爸老妈是我的首要任务，他们都是耄耋老人了，2013年有一段时间他们俩同时生病了，平时哥哥姐姐他们照顾多一点，但每一个周末我都跟他们在一起，我的训练的时间也变少了，一直到2014年年初，他们慢慢健康起来，老爸老妈很支持我跑步，有时看到电视上直播马拉松比赛，他们会说，你为啥不去跑呀，2014年3月份，我又开始恢复跑步了，复出的第一场比赛是2014年5月31日第一届宁波山地马拉松，当时还跑抽筋了，训练量不够呀，2014年的夏天我蒙头训练，于是在2014年11月25日，完成了HK168，用时35小时51分，这个比赛很难，完赛率不到20%，这是我人生第一场100英里的比赛，完赛后，又让我重拾了对跑步的信心。

 2015年，我跑得很酣，越野训练距离达到了4000多公里，比赛的距离也超过了800多公里，希望2016年我依旧可以快乐地跑在自己喜欢的路上。

2012年潘哥和嫡木毅先生合照―北京

2015潘哥完赛UTMF并取得国内男选手第11名

2015 UTMF报名总数1519名，出发人数1363名，其中男性1125名 女性238名。完赛人数564人，其中男性470人，女性94人，完赛率41.37%。退赛782人。
今年参加UTMF组别的中国大陆选手有143名（18名为女性），参赛的人数仅次于日本本土的选手，属于第二大阵营,最终完赛，有49名选手完赛，其中男子45名，女子4名。

问:最难忘的一次越野跑是?

现在比赛太多了，都跑不过来，每年会安排一、二场重要的比赛，之前会选择一些比赛来热身！不管主菜还是甜点，其实每一场比赛都有它的特色，都是令人难忘的，赛道上的风景、赛道上的浓浓的跑友情，还有各地的美食，都是值得珍藏的！

问：2015香港168的第一次退赛，打破自己没有不完赛的记录，那时心路的历程是如何的？

   2015年HK168,我在CP5退赛了，朋友说我的跑步人生从此完美了。确实跑了那么多的比赛，我一直都会顺利完赛的，这次选择退出，我也是赛前有准备过。2015年，我跑了很多的比赛，50公里，100公里，100英里，从2014年HK168比赛开始，每次比赛跑到半程的时候，我的胃都出现了状况，后面就吃不下东西，都是靠我背着可乐，跑完全程的。所以这次去香港之前的两天，我去做了一次身体的全面检查，发现胃、胆囊确实有点小恙，医生说是没事的，但我感觉自己的身体第一次出现了状况，要引起高度的重视，我想跑步是为了健康，这是初衷，也是最衷，所以这次HK168跑到52公里的时候，天黑了下来，加上右脚膝盖外侧有点疼，这是新出现伤痛,胃也开始出现不舒服，所以我这次主动选择了退出，不再坚持了，回来后，冬休了，我会好好地养一段身体，特别胃，比赛明年还可以再来的，只要你有一颗勇敢的心。

 这次退赛是我一次重要的经历，就是赛事组委会如何让退赛的跑友第一时间拿到寄存的包裹，这次HK168退赛，我折腾20多小时才拿到包裹，期间坐了火车、搭地铁、打了出租车，多花了2000多港币，事后，我想想，还不如不退赛坚持到终点也已经可以取到包了，所以主办方的人性化地安排比赛中的每个细节很关键，有时我们不是说细节决定成败吗，确实如此！

2010年拉萨国际半程马拉松挑战赛完赛证书

拉萨国际半程马拉松的吉祥物

问：从第一次跑步到现在，身边家人或者朋友的态度是否有转变？

 跑步是一种健康的生活方式，作为业余跑者，只要合理安排生活、工作和跑步关系，家人、朋友，单位领导都会支持的。自从跑步后，我很少感冒，也很少去医院看病，也不去应酬了，啤酒肚没了，三高没了，人更加乐观、更加自信了，工作效率也提高了。最重要的，我身边很多朋友，同事，他们都换了上跑鞋，跑上了马拉松的跑道，今年我们公司，在领导带领下，参加了2015年宁波山地马拉松，运动员加上志愿者，有30多人，参加了各个组别的比赛，估计2016年我们将会有更多的同事参与进来，这是一次难得的团队建设，我用跑步影响了他们，这就是一个潜移默化，润物细无声的过程，看到他们快乐，我也感到很欣慰。

问：能否介绍下您平时周末的训练，一个人训练如何面对寂寞?

 是的，我一直是一个人跑步训练的。平时上班很忙，只能晚上挤出一点时间来跑跑步，由于时间不定，所以也无法跟其他跑友一起约跑。周末有条件的话，我会去爬一次山，距离在30公里到50公里不等，爬升在1500米到3000米不等， 100公里以上级别的比赛前一个月会安排几次中距离的拉练，基本在12到16个小时左右。一个人训练，我都会放着MP3，慢悠悠地跑着，自己也会想很多的事情，不管是工作上的事情还是生活中难题都会在跑步中豁然开朗，四明山区沿途的风景，不管是春夏还是秋冬，都有着不同的色彩，夏日里古道有蝉鸣相伴，路边摩挲的竹林，山涧里潺潺的小溪，真是“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪”,对于我们跑者来说“若无闲事挂心头,便是人间好时节”，有这样的心境，穿梭在山林里，你并不会感到寂寞！

问:参加了这么多的赛事，您觉得跑步带来的最大的收获是？

跑步是一场自己与自己的对话，只要跑了你才会知道，跑步的妙处！正如我前面谈到的，啤酒肚没了，三高没有，身体匀称了，身体的线条出来了，不用常往医院跑了，眼睛的视力提高了，记忆力增强了，睡眠质量好了，人的精力更加旺盛了，体内垃圾被清空了，真的，大家赶紧换上跑鞋，跑上个30公里，你会大呼过瘾的，说不定哪一天我们就会在跑道上不期而遇了。

与拉萨国际半马男子第20名合照

问：一场比赛下来，大家同甘共苦，互相鼓励，每场比赛应该都可以交到很多朋友吧？

是的，跑友是比赛重要的一部分，我是一个旅游型选手，并不是特别追求成绩，所以每一次比赛，我都会边跑边玩，带回来很多赛道上的照片，然后分享给我身边的朋友们，我一直认为“分享的快乐，胜过我一个人独自拥有”，那么多年来，我都会遇到一些相知的跑友，他们都是我跑道上的良师益友，像北京邢姐，张永林大哥，上海的马头，杭州的567，黄岩的穿山甲，福州的潘子光大哥等等，我们都会在赛道相遇，上个月在ChinaUltra 100的赛道上，我第一次遇到了农民CPA，他是我在一百公里的赛道上碰到第一位老乡，他可是我们宁波的大神啊，所以我们一起结伴走了一段，在西湖的群山里，一直相伴到旭日东升，这就是浓浓的友情，割舍不了的跑友的情谊。这里还要提一位我敬重的跑友，他就是北京杨源，我称呼他为“神人老杨”，杨哥长我几岁，跑步比我早，跑的也比我多，基本上每一周他都出现在马拉松的跑道上，记得2011年我们一起跑完厦门翔安100公里，当天晚上很晚了，他继续披星戴月赶到杭州，参加第二天的杭州马拉松，这就是我心目中的“神人”，只要我们一起比赛的时候，每次我们都会相遇，互相拍拍彼此的肩膀，然后一起边跑边聊，我还欢喜抢过他手里的旗帜，帮他挥舞一阵子，赛道上就是如此的快乐，可惜2013年他在意大利330公里比赛中，由于路滑，摔下陡坡，不幸遇难，从此我们阴阳相隔，无从相见，有时只能看看照片了，如果有一天我踏上330公里之旅的话，我一定到他的患难地的纪念碑前去坐上一会，叙叙旧，聊聊我们曾经一起跑的比赛，帮他完成这个330公里的距离，希望他在天堂里也跑的开开心心。

问:  明年上半年有极地长征的比赛，您期待吗？如果参加的话训练计划是怎么样的？

是的，我将参加2016年6月19日到6月25日在我们新疆哈密举办的一场250公里的极地长征的比赛，看了前几年的一些比赛的照片，场面很壮观，这个比赛值得期待！极地长征是一个多日赛，7天时间里，需要自己独立完成比赛，包括一路上要带足除了水之外所有自己的生活必需。所以自己要进行一些针对性的多日的负重训练，每天至少要跑到30公里以上，具体的计划，我还在制定，春暖花开的时候，我将按计划进行。这个冬天，我将努力把自己的胃养养好，以便以后一路上可以幸福地一边跑一边吃个饱，对我们跑者，喝的好，吃得好，就能跑的好！

问：说说国外参加过的百公里，如果推荐新手完成第一个百公里，您会推荐哪一个赛事呢?

2015年我完成环富士山UTMF的比赛，比赛的时间是2015年9月25日到27日，比赛前一天开始下雨，一直下到比赛结束，富士山是火山地形，土质很松软，雨中的比赛非常的艰难，在A3的补给点，被关门的运动员就达到700多人，所以今年UTMF的完赛率比较低，只有41%，不过日本人组织的比赛，非常的人性化，补给的食物也非常的丰富，志愿者也非常的热情、专业，对那些退赛运动员的接送，也很棒，直接送回酒店，其他的后勤保障工作也做的非常的出色，值得国内的赛事组织者学习！

如果给新手推荐第一个100公里的比赛，我感觉HK100，这个赛事做的相当出色，沿途风景好，补给也好，赛事运行了很多年，也很成熟，它也是UTWT(国际越野跑巡回赛)的系列赛中一场，值得去跑一次。

问：  2016年4月16号江南100km越野赛作为家乡宁波的第一场百公里越野赛，您对这次赛事期待吗，有什么想说的？

美丽的四明山，是一片钟灵毓秀的土地，风景秀丽，人才辈出，这是浙东学派的发祥之地，蒋介石在归隐期间，也常在四明山一带登高望远，7000年的河姆渡文化就孕育在四明山脚下，悠久的历史生生不息，江南的烟雨隐约着飘逸，江南100，将带你领略樱花烂漫、春风十里的江南风情！ 2016年4月16日的江南100km越野赛，这是值得大家期待的赛事，它创造了宁波越野跑的历史。如果时间上允许的话，我一定会参与其中，在自己熟悉的土地上奔跑，会更加的惬意和舒心。

100公里的赛事，在宁波，这是第一次，也是前无古人的创举，距离长，比赛又在山区举行，组织工作肯定难免会有疏漏的地方，根据我经验，我参加的所有的第一届的比赛，包括政府举办的城市马拉松，都存在着不完美的地方，赛后都会很多跑友来吐槽，这不要紧“罗马不是一天建成的”，随赛事一届届传承下去，我想打造我们江南文化为主题的江南100km会越来越完美，这里先预祝第一届江南100km，取的圆满成功！

【摘自】 “最后从富士小学到终点的八木崎公园，赛道不难，先是不断盘旋上山路，此时雨依旧下着，为了保存头灯的电池，第二天晚上我把头灯亮度打在第二档，在起雾的山路有点看不清，特别是下山。这次我观察日本的跑友，头灯都很亮，一般手里还有个手电筒，一远一近，照的脚下的路很清晰，下次可以借鉴。出山以后，就在河口湖边上平路上绕行，最后穿过河口湖大桥，再下到另一侧的湖边，这段路就是在我酒店楼下，太熟悉了，1公里的平路直到终点，冲刺前，我停了下来，看了一下终点线上面显示的时间，没有很不吉利的数字，整理了整理自己衣服，把号码簿拉拉平，跑向终点，38小时27分20秒！

 这是一场令人难忘的比赛！前半段胃虽然出现了不适，不过后面自己调整过来了，整场比赛没有出现过抽筋，跑到140公里的时候，感觉大腿一点也不酸，看来平时的山里拉练起到效果了，还有自己对于比赛的平和的心态，一份汗水一份收获，2015年秋天，我收获了UTMF！”

——2015，秋雨中的UTMF

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