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更虐,更颠,更变态!江南之巅新赛道问答12条
2020江南之巅调整测定了今年的路线,百公里全长103公里,累计爬升12000米,而其他组别也作了相应调整, 对于新线路的诸多疑问,我们进行了整理,并在本文进行一一解答,请选手们仔细阅读!Q什么?江南之巅改赛道了吗?A是的,本月初组委会收到通知必须改赛道。Q为什么要改赛道呢?A创建百山祖国家森林公园必须按政策修改。Q新赛道有哪些变化?是不是全部改了?A起终点不变,路线改变,其中新路占25%,老路占75%,同时爬升也增加了。Q爬升增加了多少?难度如何?A爬升增加了15%以上。其中55组别延长到了60公里,爬升从5200增加到六七千米,难度增加相当明显。百公里要爬的山更多,坡度更陡峭了。35公里赛道涉足了往届只有百公里才经过的部分。Q改了赛道还是原来的江南之巅吗?A江南之巅代表的是一种极限精神,赛道不打折,“加量不加价”,风景不打折,更丰富多样。标志性景观得到保留,比如大赛千步梯、凤阳山、黄茅尖。由于政策制约,大小天堂不能保留。赛
向北
2020-10-18 09:54
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江南100六周年,历久弥新!
2020年9月20日,是江南100六周年纪念日,从最初的白手起家到经历波折后的浴火重生到在风雨侵袭下的成熟稳健,江南100系列赛事逐渐被众多跑友所认可,每一场新的赛事每一个新的坐标都像是一个个脚印,记录了江南100的进步、成长、变化,也记录了我们跌跌撞撞坎坎坷坷兜兜转转的运行轨迹。2020年是不凡的一年,因为一场突如其来的疫情降临,让原本就命途多舛的江南100赛事团队雪上加霜,举国抗疫,大小活动一概停摆,灿烂春光之下,每个人心底依然冬寒料峭,而我们始终在有所坚持下去面对困难和诱惑,成长、完善、变化和适应。01「 疫情之下,另辟蹊径 」2020江南百英里由于疫情影响不得不宣布延期举行,70名冠军选手的山野之争暂时延缓,2757名选手的追梦之旅延后数月,在众芳摇落的秋色之中,全新江南百英里也应运而生。正是在这样一个特殊时期,农民CPA提出开启一个人的赛道纪录挑战赛,团队人员们一拍即合,随后便广撒英雄帖邀天下精英,在跑圈引发了一波
向北
2020-10-18 09:53
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江南超马研习社第六期 | 营养恢复助你跑出巅峰,超马饮食的正确打开方式!
高碧波第一个完成美国100英里大满贯的中国籍同时也是华人女性,2018年大满贯挑战女子第一(四场100英里总时间99小时38分,全场第三),创造了中国跑者征战国际越野赛的历史。民以食为天,你我皆是饮食男女。对超马来说,营养和补水也是头等大事,可以说是最关键的因素之一,而且超马还让吃这样一件看起来很简单很享受的事情变得更加的复杂而变幻莫测。我们对人类这个物种了解还远远不够,而这世界上还存在一种叫做“个体差异”的事情。所以想要找到“一统江湖”放之四海而皆准的饮食方法,是一件非常难的事情。不管是“eat to run”(为了跑步而吃) 还是 “run to eat”(为了吃而跑步),超马并不能让你在饮食上为所欲为。而情况往往是,身体已经奔跑了几十公里,正需要补充能量,肠胃却和你对着干,直接罢工了。你说,悲不悲剧?难不难过?那么什么是超马饮食的正确打开方式呢?我必须承认,我绝对不是营养学的专家,我知道,这下面有些内容很普及,地球人都
向北
2020-10-18 09:52
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江南超马研习社第五期 | 史上最详细的越野装备清单,让你事半功倍!
高碧波第一个完成美国100英里大满贯的中国籍同时也是华人女性,2018年大满贯挑战女子第一(四场100英里总时间99小时38分,全场第三),创造了中国跑者征战国际越野赛的历史。“工欲善其事,必先利其器”,除了训练,选择正确的装备也很重要,你需要找到对的鞋子,衣服,背包,水壶,登山杖,头灯以及手表导航等等电子产品,来武装自己。如何选择正确的装备呢?就装备而言,合适是王道。即使你不是装备党,你也需要关注你的装备,为自己找到最合适的,否则它能毁了你所训练的赛事,让好几个月的努力付之东流。现在各种装备产品五花八门,没时间没耐心去详细了解的话,过来人的经验可以帮助我们了解基本的选择指南并作出最初的选择。请允许我这个非业内人士的过来人在这里抛砖引玉,说说那些主要的越野装备的选择经验(不涉及具体品牌型号,需要进一步了解的可以给我发邮件)。在文后我也为你列出了一张非常详细的装备清单,供你在比赛出发前打点行装提供参考。
向北
2020-10-18 09:51
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江南超马研习社第四期 | 熬夜、雨战、高温、肠胃不适,谁是你长距离路上的头号大魔王?
高碧波第一个完成美国100英里大满贯的中国籍同时也是华人女性,2018年大满贯挑战女子第一(四场100英里总时间99小时38分,全场第三),创造了中国跑者征战国际越野赛的历史。我们已经知道,我们需要根据不同赛事进行一些针对性训练。上一期我们主要讲了爬升,下坡,以及台阶和力量等专项训练,这一期我们将继续为你破解夜跑,各种天气环境,以及肠胃补给等针对性训练内容。毕竟,抗得过严寒,忍得了酷暑,耐得了大风大雨,挺得住漫漫长夜……对超马来说都是千金不换的能力。我们这一期,将从训练和比赛两个角度给出解决之道,这些解决之道大多是过来人的建议,你需要在训练中一一检验,哪些有效哪些无效,找到最适合自己的解决方式,从而在比赛中可以一一破解。这一期所提及的训练内容对于超马来说具有特别的意义,不仅仅在于能够在赛前检验各种应对方法是否对自己有效,帮助你积累面对恶劣条件的经验,面对各种环境时仍然拥有作战能力,最重要的是,这是很好
向北
2020-10-18 09:51
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秋天的江南百英里赛道究竟有多美?延绵万亩的红枫林尽收眼底!
2020江南百英里主赛道在四明山,在筹划江南百英里的初步方案中,我们计划了A方案四月中旬樱花季和B方案11月中旬秋日赏叶季。11月中旬,四明山秋色正如诗人泰戈尔说:“生如璀璨的夏花,死如静美的秋叶”,我们将看到如夏花般璀璨的秋叶!本文作者是潜心研究宁波山水的地理和植物的林海伦老师,他发现了四明山的丹霞地貌,十几年如一日用脚步丈量四明山,用双眼发现四明山之美、用心灵感悟四明山之美,让我们跟随林海伦老师的脚步,去看那延绵万亩的红枫林,枫红似火,隐于群山环抱之中的银杏树,现于庄户炊烟之间的金叶!林海伦(宁波著名植物、昆虫、蝴蝶研究专家)林海伦,宁波著名植物、昆虫、蝴蝶研究专家,现任宁波市药品检验所主任中药师,宁波市首批园林绿化专家成员,宁波市动植物保护协会理事,梁祝文化公园蝶艺馆馆长。林老师长期进行采集蝴蝶标本和昆虫研究活动,是中国蝴蝶协学会首批终生会员。自2008年起,以一己之力探访宁波丹霞地貌,以期开发
向北
2020-10-18 09:50
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江南超马研习社第三期 | 为你一一破解专项训练之上下坡,台阶和力量训练
高碧波第一个完成美国100英里大满贯的中国籍同时也是华人女性,2018年大满贯挑战女子第一(四场100英里总时间99小时38分,全场第三),创造了中国跑者征战国际越野赛的历史。这一期和下一期我们都将为你一一破解越野超马的专项训练。所谓专项训练,主要是针对比赛的路况和环境进行训练。了解你的赛事,并进行有的放矢的训练,才能真正做到知己知彼百战不殆。越野跑和路跑大不相同。一方面,“有山谁跑马路呀”,许多甚至绝大多数越野超马跑者总想跑在山野小道上,而不是马路牙子上。当参加越野赛,你可能理所当然的认为你会跑在越野道上,但其实在不少的越野赛中,会有很长一些路段是跑在水泥路上,这有时让人郁闷,毕竟山野小径带来的趣味性和挑战性是单纯的马路常常无法给予的。另一方面,你可能是一个经验老道的路跑高手,但是,在山野小径上有着独特的技术特点。有时你不得不面对只容一个人通过的羊肠小径,比如起伏柔软湿滑、坑坑洼洼泥泞不堪、乱石嶙峋
向北
2020-10-18 09:49
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游培泉独家分享 | 如何做到强制装备轻量化(上)
导LEAD语游陪泉,大五朝台赛道纪录、12小时超马国内纪录、港百新赛道纪录打破者。参赛已近十年,从他出道至今见证了中国跑步蓬勃发展的一个时代。他被称为福建马拉松一哥,也夺得过广马国内冠军,拿到全运会马拉松大众组季军。作为一名老将,他乐于向选手们分享健康跑的各类干货知识,而江南百英里作为中国完赛率最高百英里赛事,为了完成更多人的百英里目标,开创了新栏目江南超马研习社。(人生,不止而已!和江南超马研习社一起跑得更快!)着手打造一个科学严谨而温暖有爱的超马研习社平台,全方位帮助选手去科学高效的训练和享受比赛,本篇分享的是游陪泉亲笔的关于强制装备轻量化的指导建议,希望对各位选手有用。八百流沙鏖战正酣,茫茫戈壁既是体力、脑力、意志力的比拼,也是装备性能的竞技场,参赛者需全程携带的强装种类繁多,背负重量从最轻的2.7kg到最重的6.5kg,差距一倍以上。八百流沙像一枚放大镜,放大了装备选择不同导致的差异,这种差异
向北
2020-10-18 09:48
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江南超马研习社第二期 | 有的放矢 为你精心打造不同级别的训练计划
高碧波第一个完成美国100英里大满贯的中国籍同时也是华人女性,2018年大满贯挑战女子第一(四场100英里总时间99小时38分,全场第三),创造了中国跑者征战国际越野赛的历史。2020年,江南百英里将在11月这个秋意盎然的季节里举办。秋色江南,跑一场别样的百英里。曾经跑过的比赛告诉我们,平日多流汗,比赛才能少流泪。为了遇见非凡的自己,是时候给自己好好安排一场训练计划了。而江南超马研习社,愿意助你一臂之力。 正如第一期中介绍的那样,我们将有的放矢,根据不同的参赛人群和比赛目标,为你倾情打造三套训练计划:高级计划,中级计划,初级计划。每个计划的跑量和强度都不相同,大家可以根据 自己的能力和目标各取所需。即使是最短的超马距离也是漫长而费力的,所以如果你想完赛而且 跑出你想要的好成绩,你必须付诸努力,甚至要使出你的洪荒之力。对任何一个计划,持续坚持是关键。 训练计划从6月份开始(目前为八月份,大家可以根据时间情况作调整
向北
2020-10-18 09:47
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江南之巅缘起,谁与争锋
一个是行动不便的小儿麻痹症患者,一个是泥腿子出身的注册会计师,一个是全球最难百公里越野跑比赛,你能把这三者联系在一起吗?在山高路险的浙江龙泉,就有这样两位敢于违抗命运安排的人,默契配合,三次“完成”了这场名为“江南之巅”的至虐赛事,如今正行进在又一次“冲顶”的路上。 他们就是龙泉市文化和广电旅游体育局党组书记、局长胡武海,和知名跑步赛事品牌江南100创始人葛海标,名震江湖的江南之巅天空越野赛,便是由他俩联手打造。龙泉这座因剑瓷而名的浙南小城,也由此开启了一场文化+体育+旅游融合发展的先行试验,并且取得了不斐的成绩。PART01缘起 事情还得从2015年说起。 那一年,47岁的胡武海刚刚担任龙泉市文化和旅游委员会党组书记、主任,这是该市机构改革中新成立的一个全新政府部门,将原本各自为政的文化、广电、旅游、体育合而为一,旨在探索文化+体育+旅游融合发展新模式,是国内最先开展这一尝试的县之一,甚至比2018年国务
向北
2020-10-18 09:47
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